Conseils Pour Maintenir Sa Perte De Poids Et Les Changements D'habitude - Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire

Conseils pour maintenir sa perte de poids et les changements d'habitude

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le toutes les deux semaines pour vous garder sur la bonne voie, mais sans vous sentir obligé de le faire tous les jours.
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des mois après la chute initiale du poids, et ce, même si vous respectez ce régime. Ceci est normal et prévisible. C'est le processus naturel
du corps qui s'adapte à votre nouveau poids inférieur. Concentrez-vous sur votre objectif à long terme, célébrez vos réussites et vos change-
ments, et alternez entre différentes séances d'entraînement pour vous aider à surmonter le plateau.
• Les ajustements de calories pour maintenir la perte de poids. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous pouvez aug-
menter vos calories de 100 à 200 par jour aussi longtemps que votre niveau d'activité reste le même
• Offrez-vous une récompense non alimentaire pour chaque objectif que vous atteignez, comme un massage, un nouveau vête-
ment ou une sortie avec des amis et la famille
• Utilisez les ressources ci-dessous pour trouver de nouvelles recettes, obtenir des conseils d'experts, et pour trouver du soutien et rester
motivé
Ressources
• Liste d'épicerie pour réfrigérateur (version vierge)
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• Options de dîner supplémentaires
• Guide d'alimentation pré- et post-entraînement
Questions et soutien
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Recettes
• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• www.livebetteramerica.org
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• www.loseit.com
, même après avoir atteint vos objectifs de poids
Si votre régime alimentaire est bien établi, notez votre nourriture si vous faites des écarts ou faites-
Il est possible que l'aiguille de la balance ne bouge pas pendant quelques semaines ou même pendant
Manuel du propriétaire
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