Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire
Home gym
Masquer les pouces
Voir aussi pour Xceed:
- Manuel du propriétaire (68 pages) ,
- Manuel de montage (20 pages)
Manuels Connexes pour Bowflex Xceed
Sommaire des Matières pour Bowflex Xceed
- Page 1 Le Bowflex Xceed ™ Home Gym Manuel du Propriétaire et Guide de Fitness ��������������� PN 001-6969 Rév. B (08/06)
- Page 2 à vos besoins peut être assez difficile. Tout le monde chez Nautilus souhaite vous féliciter et vous remercier d’avoir choisi le Bowflex® Xceed™ Home Gym. Bowflex® Xceed™ Home Gym est le meilleur équipement de mise en forme à domicile disponible, et vous allez le constater par vous-même.
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Page 3: Table Des Matières
Perte Rapide de la Masse Grasse Maintenant! – Extension de l’épaule Par Ellington Darden, Ph.D. Rameur penché Rameur penché croisé Bowflex Xceed™ Fiche d’enregistrement de garantie Rameur latéral assis – Information Relative à la Garantie Rameur latéral assis croisé Extension dos basse debout Coordonnées importantes... -
Page 4: Spécifications / Homologations
410 lbs. (186 kg.) Limite de poids de 300 lbs. (136 kg) l’utilisateur Homologations réglementaires: Conforme à: EN957-1 Classe H EN957-2 Classe H Conforme à: ASTM F2276-05 ���� �������� ���� �������� ASTM F2216-05 �� Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 5: Précautions De Sécurité Importantes
300 livres (136 kg). N’utilisez pas cette machine si votre poids est supérieur à cette limite. • Cette machine contient des pièces mobiles. Précaution d’utilisation. Ne portez pas de vêtements lâches ni de bijoux. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 6: Etiquettes D'avertissement De Sécurité
Etiquettes d’Avertissement de Sécurité Les étiquettes d’avertissement suivantes sont apposées sur l’appareil d’entraînement Bowflex Xceed™ . Veuillez lire toutes les précautions de sécurité et informations d’avertissement avant d’utiliser votre produit. Assurez-vous de remplacer l’étiquette d’avertissement si elle est endommagée, illisible ou absente. Si vous avez besoin d’étiquettes de remplacement, veuillez appeler un Représentant de Nautilus au 1-800-NAUTILUS (628-8458). - Page 7 Figure 1 est située au dos de la tour lat. Figure 2 Etiquette 3: Consultez la Figure 3 pour l’avis “Ne pas Pendre”. Position: Face supérieure de la tour lat. Figure 1 Figure 3 Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™...
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Page 8: Familiarisez-Vous Avec Votre Machine
Capuchons de la tige supérieure Tiges de Résistance de la Power Rod ® Coussin du dossier du siège Crochet de la Tige siège Câble Poignée Boîtier de la tige Plate-forme du cadre de base Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 9: Comment Utiliser Votre Appareil
50 lb. (22.5 kg), ® proche au même crochet de Veuillez appeler le 1-800-628-8458 câble. Le fait de raccorder la tige la plus proche empêche les tiges de se croiser les unes au-dessus des autres. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 10: Les Positions Des Poulies Du Bowflex Xceed ™ Home Gym
™ Lorsque vous utiliserez votre home gym, vous Grâce à l’extraordinaire capacité d’exécuter plus connecterez les câbles et les poulies selon de de 65 exercices différents, le Bowflex Xceed home ™ nombreuses manières différentes afin d’effectuer les gym permet de passer très facilement d’un exercice exercices. -
Page 11: Comment Utiliser Votre Machine
Comment Utiliser Votre Machine Maintenance et entretien de votre Bowflex Xceed™ Home Gym Inspectez votre machine afin de détecter tout signe d’usure ou de relâchement des composants avant l’utilisation. Resserrez ou remplacez tout composant usé ou déserré avant l’utilisation. Faites particulièrement attention aux câbles, courroies et à... -
Page 12: Poignées Et Courroies
La plupart des exercices • Assurez-vous que les câbles de la Tour Lat sont utilisent cette poignée. La poignée correctement fixés au câbles normaux du Bowflex standard est également utilisée pour les exercices Xceed home gym. -
Page 13: Définissez Vos Objectifs
à votre sport, en apprenant à appliquer cette vous suivez les directives ci-dessous. puissance récemment acquise. Composition du Corps c’est le ratio du poids de la masse grasse (graisse) par rapport au poids de la Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 14: Concevez Votre Propre Programme
Ces variables sont les suivantes: • Fréquence d’entraînement: Le nombre de fois où vous vous entraînez par semaine. Nous vous recommandons une activité quotidienne, mais pas un entraînement quotidien du même groupe de muscles. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 15: Guide D'entraînement
étirements et en exécutant des ... Inspirer ou expirer pendant l’exercice lui-même exercices légers sur le Bowflex ® Xceed home ne dépend pas de la direction du flux d’air par ™... -
Page 16: Les Exercices D'entraînement
Exercice. Séries Réps Rameur lat assis 10-12 Tirages lat assis 10-12 Epaules Rameur Deltoïdes arrières croisés 10-12 Bras Curl Biceps 10-12 Curl inversé 10-12 Tronc Extension dos basse debout 10-12 Crunch Abdos assis 10-12 Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 17: Partie Supérieure/Inférieure Du Corps 20 Minutes
JOUR 2 & 4 Partie du Corps Exercice. Séries Réps Jambes Extension de la jambe 12-15 Extension hanche debout 12-15 Abduction hanche debout 12-15 Extension dos basse debout 10-12 Tronc Crunch Abdos assis 10-12 Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 18: Body Building
JOUR 3 Partie du Corps Exercice. Séries Réps Jambes Squat 8-12 Extension de la jambe 8-12 Extension hanche debout 8-12 Extension dos basse debout 8-12 Tronc Crunch Abdos assis 8-12 Crunch Abdos oblique assis 8-12 Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 19: Entraînement En Circuit - Anaérobic/Cardiovasculaire
Tirages lat assis 8-12 Tronc Extension dos basse debout 8-12 Bras Curl Biceps Circuit 3 Partie du Corps Exercice. Réps Epaules Rameur Deltoïdes arrières croisés 8-12 Bras Poussée triceps 8-12 8-12 Tronc Crunch oblique assis Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 20: Véritable Entraînement Aérobic En Circuit
Extension de la jambe Exercice aérobic 30 – 60 Secondes Tirages lat assis 8-12 Exercice aérobic 30 – 60 Secondes Tronc Extension dos basse debout 8-12 Exercice aérobic 30 – 60 Secondes 8-12 Bras Curl Biceps Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 21: Entraînement De La Force
Tirages lat assis Bras Curl Biceps Curl inversé Poussée triceps Extension triceps JOUR 3 Partie du Corps Exercice. Séries Réps Jambes Squat Extension de la jambe Extension dos basse debout 8-12 Tronc Crunch Abdos assis Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 22: Exercices Pour Le Buste
• Levez le buste et conservez les colonne vertébrale. • Revenez lentement à la posi- omoplates serrées. Gardez une tion de Départ. Maintenez les légère cambrure confortable au muscles pectoraux contractés niveau des lombaires pendant le mouvement. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 23: Développé Couché Décliné
• Gardez vos omoplates serrées, et conservez omoplates serrées. Gardez une bras tendus vers l’avant alignés sur un bon alignement de la colonne verté- légère cambrure confortable au la largeur des épaules. niveau des lombaires brale. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 24: Exercices Pour Les Épaules
à 90° par rapport au torse. inversez lentement le mouvement, colonne vertébrale. en gardant les muscles arrières des • Levez le buste et conservez les épaules contractés omoplates serrées. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 25: Rameur Deltoïde Arrière Croisé
à partir ce que les coudes soient légère- des hanches. ment derrière les épaules, puis inversez le mouvement. Maintenez • Levez le buste et conservez les les muscles arrières des épaules omoplates serrées contractés. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 26: Elévation Épaule Latérale
• Levez le buste et conservez les relâcher. omoplates serrées. • NE balancez PAS les bras vers le • Gardez une légère cambrure haut et ne déplacez pas le tronc. confortable au niveau des lombaires Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 27: Elévation Épaule Frontale
• Ne laissez pas se creuser la cambrure avant des épaules. machine. des lombaires pendant que vous appuyez. • Elevez les poignées juste au- dessus du niveau de l’épaule, en gardant les paumes des mains vers l’avant. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 28: Coiffe Du Rotateur Épaule - ( Interne)
• Utilisez uniquement une résistance • Autorisez l’avant-bras à se reposer légère. Choisissez une résistance avec contre l’abdomen et le coude au côté laquelle vous pouvez effectuer en évitant tout relâchement dans les 12-15 répétitions parfaites. câbles. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 29: Extension Épaule
• Laissez les bras pendre, en les • Assurez-vous que les deux épaules trapèze. tendant vers les poulies . s’élèvent au même niveau. • Pour varier, penchez-vous légèrement vers l’avant à partir des hanches, et non de la colonne vertébrale. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 30: Protraction Scapulaire
• Contractez les muscles du départ. buste tronc pour stabiliser votre • Le mouvement est subtil et ne levé. colonne vertébrale en mainte- se produit que dans l’épaule. nant une légère cambrure au niveau des lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 31: Rétraction Scapulaire
• Ne tirez pas avec les muscles des bras. pliez les hanches et les genoux, les bras tendus. • Levez le buste, asseyez-vous bien droit, la colonne verté- brale bien dans l’alignement et contractez les muscles du tronc. DEPART DEPART ACTION Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 32: Exercices Pour Le Dos
• Contractez les abdos pour stabi- répétition en rétractant les omoplates. lentement les bras au-dessus liser votre colonne vertébrale en de la tête et en relâchant les maintenant une légère cambrure omoplates. au niveau des lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 33: Tirages Étroits Avec Barre Latérale Courbe
• Revenez lentement à la posi- buste levé, les abdos contractés, tion de Départ. Laissez les bras et une cambrure au niveau des et omoplates se déplacer vers le lombaires. haut, sans relâcher les muscles. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 34: Rameur Penché
• Ne ramolissez pas lorsque vous abaissez et le dos droit. direction des poulies. les poignées. • Gardez votre dos droit et les • Maintenez la colonne vertébrale genoux pliés. parfaitement alignée pendant tout le mouvement. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 35: Rameur Latéral Assis
Départ. ment. • Relâchez les omoplates à la fin de chaque répétition. Commencez une • Asseyez-vous bien droit et nouvelle répétition en serrant les maintenez la colonne verté- omoplates. brale dans l’alignement. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 36: Extension Dos Basse Debout
• Revenez lentement à la position de colonne vertébrale, le buste levé, les départ en autorisant les omoplates abdos contractés, et une cambrure à se déplacer vers le haut, sans au niveau des lombaires. relâcher les muscles. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 37: Tirages Larges Croisés
• Revenez lentement à la position de colonne vertébrale, le buste levé, les départ en autorisant les omoplates abdos contractés, et une cambrure à se déplacer totalement vers le au niveau des lombaires. haut, sans relâcher les muscles. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 38: Tirages Lat Assis
• Revenez lentement à la position de buste levé, les abdos contractés, départ en autorisant les omoplates à se déplacer totalement vers le haut, et une cambrure au niveau des sans relâcher les muscles. lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 39: Exercices Pour Les Bras
Gardez une légère le mouvement en arc et tendez vertébrale. Gardez une légère cambrure confortable au niveau des les bras complètement. cambrure confortable au niveau lombaires des lombaires Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 40: Poussée Triceps - Avec La Barre Lat Courbe
• Levez le buste et conservez les omoplates serrées. Gardez une légère cambrure confortable au niveau des lombaires Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 41: Extension Triceps Marteau
• Gardez les genoux pliés et les deux coude, pour stabiliser le bras qui en position de départ. pieds sur le sol. travaille. • Levez le buste et conservez les omoplates serrées. Gardez une légère cambrure confortable au niveau des lombaires Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 42: Kickback Triceps
• Conservez la Prise Marteau tout au • Tirez le coude vers l’arrière de sorte long de l’exercice. que le bras supérieur soit à côté du corps, le coude plié à environ 90°. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 43: Curl Biceps - Flexion Du Coude (En Supination)
• Abaissez lentement à la posi- les bras le long des côtés. lombaires. tion de départ en effectuant le Gardez le buste levé, les abdos même mouvement en arc. contractés et conservez une légère cambrure au niveau des lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 44: Curl Biceps Concentration
• Levez la poitrine, contractez contractés, et conservez une légère les abdos et maintenez une • Revenez lentement à la posi- cambrure au niveau légère cambrure au niveau des tion de Départ. de vos lombaires. lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 45: Curl Biceps Barbell
• Abaissez lentement à la posi- Gardez le buste levé, les abdos lombaires. tion de départ en effectuant le contractés et conservez une même mouvement en arc. très légère cambrure au niveau des lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 46: Curl Biceps Assis
• Revenez lentement à la posi- • Gardez le buste levé, les muscles du olonne vertébrale. tion de Départ sans relâcher les tronc contractés, et conservez biceps. une légère cambrure au niveau de vos lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 47: Extension Du Poignet
• Pliez les bras à 90º, la paume des mains vers le haut. Maintenez la posi- et conservez une légère cambrure au tion pendant tout l’exercice. niveau de vos lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 48: Exercices Pour Les Abdominaux
à plat ou dans un arc • Inversez lentement le mouvement normal, les genoux et les hanches en revenant à la position de départ pliés et les pieds à plat sur le sol. sans récupération. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 49: Crunch Abdo (Résisté) Assis
à plat • BOUGER LENTEMENT pour supprimer sur le sol. l’élément est absolument essentiel. DEPART DEPART ACTION Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 50: Exercices Pour Les Jambes
• Gardez votre poitrine vers • Ne descendez jamais de la plate-forme le haut, les abdominaux contractés, et une très légère pendant que vous travaillez avec une cambrure au niveau de vos résistance. lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 51: Extension Hanche Debout - Genou Plié
• Maintenez la colonne vertébrale position – légèrement en retrait par en bonne position, le buste levé, rapport au milieu du corps pendant les abdos contractés. Gardez une tout l’exercice. légère cambrure confortable au niveau des lombaires Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 52: Kickback Jambe
• Laissez à tout moment la jambe pendre • Revenez lentement à la posi- les abdos contractés. Gardez une en direction du câble. tion de Départ sans relâcher les légère cambrure confortable au muscles des jambes. niveau des lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 53: Soulevé De Terre
• Gardez les genoux pliés et la tion de Départ. les abdos contractés. Gardez une tête vers le haut. légère cambrure confortable au • Utilisez un poids léger. niveau des lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 54: Abduction Hanche Debout
• Ajustez la position de façon à ce qu’il y ait une certaine résis- tance dans les câbles. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 55: Elévation Mollet
• Ne changez pas la position de • Levez la poitrine, contractez la hanche ou du genou, seul le les abdos et maintenez une mouvement de la cheville est légère cambrure au niveau des autorisé. lombaires. Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... - Page 56 sterno-cléido- mastoïdien Trapèze Grand pectoral Deltoïde antérieur Muscle grand Deltoïde médian Deltoïde dentelé postérieur Biceps Rectus Abdominus Sous-épineux Muscle brachial antérieur Grand rond Chair carrée Obliques Superficialis Triceps externes Grand Muscle long Dorsal supinateur Muscle rond pronateur Grand Muscle grand moyen palmaire Grand...
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Page 57: Journal Des Exercices
Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Séries Répétitions Résistance Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... -
Page 59: Par Ellington Darden, Ph.d
Le Programme D’amaigrissement Bowflex ® Par Ellington Darden, Ph.D. Le programme suivant a été créé par le Dr. Ellington Darden. Il contient un programme diététique et d’’exercices de mise en forme rigoureux. Veuillez consulter votre médecin avant d’entreprendre tout programme d’exercice ou diététique. - Page 60 Body Programme Avant de débuter la routine des exercices, vous ® d’amaigrissement: devez d’abord vous familiariser avec votre Bowflex® Home Gym. Vous devez essayer et trouver la Ce programme est scientifiquement conçu pour quantité de résistance adaptée à utiliser pour une parte maximale de la masse graisseuse en six chaque exercice.
- Page 61 Les Bowflex home gyms ont joué un rôle significatif sur les résultats de mon étude. ® Les exercices de mon programme, effectués sur une machine Bowflex – 18 entraînements (3 par ® semaine) – ont permis aux participants de construire du muscle, ce qui a accéléré leur métabolisme et a généré...
- Page 62 Programme d’Amaigrissement Corporel Bowflex ®...
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Page 63: Mesures Des Plis Cutanés
Mensurations Mesures des plis cutanés Pour suivre précisément vos progrès tout au long de de programme de six semaines, il est nécessaire de prendre les mesures des plis cutanés. En vous mesurant de cette manière, vous serez en mesure de déterminer votre pourcentage de masse maigre et de masse grasse. -
Page 64: Utiliser Des Compas Pour La Mesure Des Plis Cutanés
Mensurations Utiliser des compas pour la mesure des plis cutanés La procédure pour mesurer l’épaisseur du pli cutané est de saisir fermement entre le pouce et l’index un pli de peau ainsi que la graisse en surface et de l’éloigner du muscle sous-jacent. Prenez le compas dans votre autre main et ouvrez-en les bras. -
Page 65: Déterminer Votre Masse Grasse
Déterminer votre masse grasse Pour utiliser le Nomogramme: 1) Repérez le chiffre correspondant à la somme de vos trois plis cutanés dans la colonne de droite et marquez-le. 2) Repérez votre âge dans la colonne la plus à gauche et marquez-le. 3) Reliez les deux marques d’une ligne droite. - Page 66 Calcul de la Masse maigre Maintenant que vous connaissez votre pourcentage de masse grasse, vous pouvez calculer votre pourcentage de masse maigre. Cela vous indiquera finalement le nombre de kilos de muscle qui a été ajouté à votre corps, après avoir achevé ce programme. Par exemple: Avant le programme, Joe pèse 90,7 kg et mesure 30% de masse graisseuse, ce qui correspond à...
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Page 67: Fiche Récapitulative De Vos Résultats
Cuisse gauche Total Pourcentage de masse grasse Si vous souhaitez nous envoyer vos résultats, merci de le faire à l’adresse suivante : Bowflex Results, Nautilus, ® Inc. World Headquarters, 16400 S.E. Nautilus Drive, Vancouver, Washington, USA 98683. Vous pouvez également faxer cette fiche à Bowflex Results au 1-360-694-7755. Veuillez indiquer votre nom, adresse et numéro de téléphone. - Page 68 Les exercices d’entraînement DIRECTIVES Semaines 1&2 Tous les exercices doivent être effectués par série de 8 à 12 répétitions. Le mode de réalisation est extrêmement important. Le mouvement pour chaque répétition doit être de 4 secondes dans la phase ascendante et de 4 secondes dans la phase descendante.
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Page 69: Directives Diététiques
Directives diététiques Vous allez suivre un programme nutritionnel réduit en calories, qui se divise en trois segments de deux semaines. Ce programme est une méthode éprouvée pour obtenir une perte maximale de la masse grasse sur une période de six semaines. Il comprend un programme d’alimentation riche en glucides, faible en calories, et une routine de superhydratation. -
Page 70: Superhydratez Votre Système
Superhydratez votre système Boire beaucoup d’eau est essentiel au succès de ce Ne soyez pas surpris si vous devez faire plus programme. Boire la quantité d’eau recommandée d’une dizaine de voyages jusqu’aux toilettes, et peut vous paraître à priori un véritable défi. Relevez- particulièrement pendant la première semaine du le ! Emportez des grandes bouteilles de sport ou programme. -
Page 71: Le Programme Nutritionnel
Le Programme nutritionnel Les menus du plan nutritionnel Bowflex sont conçus Le programme nutritionnel pour les six prochaines ® semaines est décroissant en termes de calories : pour une efficacité maximale de la perte de graisse et de valeur nutritionnelle. Pour obtenir de meilleurs Semaines 1 &... - Page 72 Le Programme Nutritionnel Mesures US Soupe (choix d’un mélange) Steak Petit-déjeuner = 300 calories • Healthy Choice Soupe consistante au 3 oz. de bifteck maigre, grillé (176) ® Choix de bagel, céréale ou mélange. poulet, boîte de 15-oz. (260), ou 1/2 C.
- Page 73 Le Programme Nutritionnel - Mesures Métriques Soupe (choix d’un mélange) Steak Petit-déjeuner = 300 calories • Healthy Choice Soupe consistante au 85 g. de bifteck maigre, grillé (176) ® Choix de bagel, céréale ou mélange. poulet, boîte de 420 g (260), ou 120 ml de petits pois, en boîte sans sel •...
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Page 74: Produits Laitiers
Liste de courses Les quantités nécessaires des ingrédients de la liste Viande, Volaille, Poisson et Entrées dépendront de vos choix spécifiques. Examinez vos Poulet (en tranches fines), dinde (en tranches choix et ajustez la liste de courses en conséquence. fines), thon (en conserve au naturel), bifteck Il peut vous être utile de photocopier cette liste maigre. - Page 75 Il y a quelques Votre fils et votre fille peuvent cependant suivre troubles qui peuvent être aggravés par de grandes la routine des exercices du Bowflex®. exercise ® quantités de liquide. Si vous ressentez que vous routines.
- Page 76 Cet engagement de muscles. Un exercice avec une résistance signifie que vous pratiquerez des exercices ensemble progressive comme en utilisant un Bowflex ® pendant une heure, trois fois par semaine. Chacune Xceed home gym construira vos muscles –...
- Page 77 1 5/8 galons (6,2 l) d’eau glacée chaque correctives. jour. Buvez au moins 1 galon (3,8 l) d’eau glacée chaque Poursuivez votre routine d’exercices Bowflex ® jour. au plus haut niveau. Exécutez les dix mêmes exercices trois fois par semaine. Tentez de devenir Vous devez maintenant avoir réalisé...
- Page 78 Deuxièmement, il vous est inutile de vous entraîner trois fois par semaine. Vous pouvez conserver votre force au rythme de deux fois par semaine. Ajoutez de la variété à vos routines Bowflex ® C’est maintenant le moment d’introduire plus de variété...
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Page 79: Bowflex Xceed Fiche D'enregistrement De Garantie
Bowflex Xceed Fiche d’enregistrement de garantie ™ IMPORTANT ! : COURRIER DANS UN DELAI DE 30 JOURS SUIVANT L’ACHAT VEUILLEZ ECRIRE CLAIREMENT - MERCI Mr. 2. Mme. 3. Melle. 4. Miss ID client d’après la facture... -
Page 80: Droit En Vigueur
Nautilus, La garantie ne couvre pas Inc. soit remplacera votre Bowflex Xceed ™ • Un Bowflex Xceed ™ home gym acheté solution de santé pour la maison, soit vous pour une utilisation commerciale ou insti- remboursera le prix d’achat moins les frais... -
Page 81: Information Relative À La Garantie
La garantie ne couvre pas clairement marquées sur l’extérieur responsabilité. seront refusés. • Un Bowflex Xceed ™ acheté pour une La pièce ou unité réparée vous sera utilisation commerciale ou institu- 4. Veuillez faire des copies de votre renvoyée aux frais de la société. -
Page 82: Coordonnées Importantes
• BUREAU EN ITALIE Phone: 800-NAUTILUS (800-628-8458) Nautilus Italy s.r.l. Tel: +39-51-664-62-01 Fax: +39-51-664-74-61 • BUREAU AU ROYAUME-UNI Nautilus UK Ltd. Tel: +44-1908-267-345 Fax: +44-1908-267-346 • BUREAU EN CHINE Bureau du Représentant Nautilus Tel: +86-21-523-707-00 Fax: +86-21-523-707-09 Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™... - Page 83 Manuel du Propriétaire Bowflex Xceed ™...
- Page 84 Nautilus, Inc. World Headquarters, 16400 S.E. Nautilus Drive, Vancouver, Washington, USA 98683 1-800-NAUTILUS Nautilus, Bowflex, Bowflex Xceed, Power Rod et les logos Bowflex et Nautilus sont soit des marques commerciales enregistrées soit des marques commerciales de Nautilus, Inc. Toutes les autres marques commerciales sont des marques comemrciales de leur entreprise respective.