DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi page 96

Tableau d'entraînement LEG MAGIC™
Utilisez ces tableaux pour documenter vos progrès au fi l du temps. Avant d'y consigner vos
progrès, faites autant de copies que nécessaire. Nous recommandons de les conserver dans un
carnet. Ils vous informeront et vous motiveront, car vous verrez ce que vous avez accompli.
Ces données vous aideront à consigner vos objectifs de condition physique, tandis que vous
améliorerez constamment.
Exercice
Pousser les cuisses
intérieures
Fente / répétition
Sollicitation des
cuisses intérieures
Position accroupie
Exercice pour
les hanches
extérieures et le
haut des cuisses
Fente debout
Sollicitation des
cuisses intérieures
et maintenir la
tension
Position assise
en V / effl eurement
des talons
Abdominaux /
relevés de bassin
Lever la hanche
Pompes
Pousser les cuisses
intérieures et
sculpter les biceps
Des exercices qui sollicitent vos muscles constituent un élément simple d'un programme
d'entraînement – quasiment chacun peut courir, s'entraîner chez soi avec un home-trainer,
monter les escaliers ou faire du vélo. Élaborer votre propre programme d'entraînement
cardiovasculaire progressif, effi cace et nécessitant que peu de temps ne réclame que peu
planifi cation. Un programme d'entraînement cardiovasculaire exécuté régulièrement est un
élément essentiel de votre programme si vous souhaitez améliorer votre santé, perdre du
poids et mener une vie plus saine.
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Date Répétitions Séries Date Répétitions
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Séries
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