DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi page 18

Entwickeln Sie Ihr LEG MAGIC™ Trainingsprogramm
Die Wahl, die Sie treffen, über die Häufi gkeit
(wie oft), die Dauer(wie lange) und die
Intensität (wie intensiv), mit der Sie trainieren,
hat direkten Einfl uss auf Ihre Ergebnisse.
Bevor Sie mit dem Training auf dem LEG
MAGIC™ beginnen, sollten Sie zunächst
Ihren derzeitigen Fitnessstand festlegen. Das
Folgende sind Richtlinien, die Sie verwenden
können, um Ihre Fitness festzulegen, aber
denken Sie daran, es sind nur Richtlinien.
Sie müssen immer auf Ihren Körper hören.
Beginnen Sie auf einer Stufe, die für Sie
angenehm ist, und steigern Sie sich vernünftig.
Anfänger
keine Trainingserfahrung oder lange nicht
trainiert.
Fortgeschrittener Anfänger
regelmäßiges Training seit mindestens
3 Monaten.
Fortgeschrittener
regelmäßiges Training seit mindestens
6 Monaten.
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Wie oft, wie lange, wie intensiv
Anfänger Anfänger sollten langsam beginnen und Anfänger sollten langsam beginnen und
nur so viele Übungen und Wiederholungen
machen, die sie in guter Form und Technik
absolvieren können. Ihr LEG MAGIC™
System enthält eine LEG MAGIC™ Trainings-
DVD. Die DVD enthält ein 13-minütiges
Trainingsprogramm, das perfekt für die
meisten Anfänger ist.
Beginnen Sie, das LEG MAGIC™
Trainingsprogramm (oder soviel wie Sie
angenehm ausführen können) drei mal pro
Woche. Ihr Ziel ist es, eine Trainingseinheit
dreimal pro Woche in guter Form
durchzuführen.
Fortgeschrittene Anfänger sollten
jeden zweiten Tag eine LEG MAGIC™
Trainingseinheit vollständig durchführen.
Sobald Sie dieses Trainingsprogramm in guter
Form und Technik ausführen können, können
Sie das Set ein zweites Mal wiederholen. Wenn
Sie Ihr Training ausdehnen, führen Sie das
erste Set mit je 60 Sekunden pro Übung aus
und das zweite Set mit 30 Sekunden je Übung.
Fortgeschrittene sollten an den
meisten Wochentagen jeweilseine LEG
MAGIC™ Trainingseinheit durchführen.
Um die Herausforderung Ihres Trainings zu
erhöhen, können Sie das Set ein drittes Mal
wiederholen. Wenn Sie dieses fortgeschrittene
Programm machen, führen Sie das erste Set
mit je 60 Sekunden pro Übung aus und das
zweite und dritte mit jeweils 30 Sekunden
pro Übung. Denken Sie daran, immer so
zu trainieren, dass Geschwindigkeit und
Fortschritt für Sie angenehm sind, und stellen
Sie sicher, dass Sie alle Wiederholungen
der Übungen in guter Form und Technik
durchführen können.
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