DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi page 93

Pompes
Cela exercice vise les pectoraux (poitrine), les
triceps (bras), le deltoïde antérieur (épaules).
Débutez à partir d'une position à genoux sur le sol
devant votre entraîneur personnel LEG MAGIC™.
Posez les mains légèrement en avant sur le sol et
levez les talons. Voir fi g. 23. Fléchissez lentement
les bras de sorte que le buste se rapproche du
sol. Gardez le dos bien droit et contractez les
abdominaux pendant tout la durée du mouvement.
Voir fi g. 24. Arrêtez-vous dans cette position.
Tendez les bras et levez-vous en position initiale.
Ne cambrez le bas du dos à aucun moment
pendant les exercices. En vous en abaissant et en
poussant, tenez la nuque bien droite. Répétez cet
exercice pendant 60 secondes, et, au besoin, faites
une pause entre les répétitions.
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Fig. 23
Fig. 24 Fig. 24
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