DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi page 120

Ontwikkel uw LEG MAGIC™ trainingsprogramma
De keuze die u maakt in verband met de
frequentie (hoe vaak), de duur (hoelang) en de
intensiteit (hoe intensief) van de training heeft
een directe invloed op uw resultaten.
Vooraleer u begint met de training op de
LEG MAGIC™ moet u eerst uw actueel
fi tnessniveau bepalen. Het volgende zijn
richtlijnen die u kunt gebruiken om uw fi tness
te bepalen, maar denk eraan, het zijn slechts
richtlijnen.
U moet steeds naar uw lichaam luisteren.
Begin op een niveau dat u aangenaam vindt en
drijf het tempo verstandig op.
Beginners
Geen trainingservaring of lang niet getraind.
Gevorderde beginners
Regelmatige training sinds minstens 3
maanden.
Gevorderden
Regelmatige training sinds minstens 6
maanden.
03355_DE-GB-FR-NL_V6.indb 120
Hoe vaak, hoelang, hoe intensief
Beginners moeten langzaam starten en
slechts zoveel oefeningen en herhalingen
doen die ze in goede conditie en met een
goede techniek kunnen volbrengen. Uw LEG
MAGIC™ systeem is vergezeld van een LEG
MAGIC™ trainings-DVD. De DVD omvat een
trainingsprogramma van 13 minuten, dat ideaal
is voor de meeste beginners. Start het LEG
MAGIC™ trainingsprogramma (of zo vaak u
het aangenaam vindt om te doen) driemaal
per week. Uw doel is de realisatie van een
trainingseenheid driemaal per week in goede
conditie.
Gevorderde beginners moeten
elke tweede dag een LEG MAGIC™
trainingseenheid volledig uitvoeren. Zodra u
dit trainingsprogramma in goede conditie en
met een goede techniek hebt uitgevoerd, kunt
u de set een tweede keer herhalen. Wanneer
u de training uitbreidt, doet u de eerste set
met telkens 60 seconden per oefening en de
tweede set met 30 seconden per oefening.
Gevorderden moeten op de meeste
weekdagen telkens een LEG MAGIC™
trainingseenheid uitvoeren. Om de uitdaging
van uw training te herhalen, kunt u de set
een derde keer herhalen. Wanneer u dit
programma voor gevorderden uitvoert, doet
u de eerste set met telkens 60 seconden
per oefening en de tweede en de derde met
telkens 30 seconden per oefening. Denk
eraan steeds zodanig te trainen dat het tempo
en de vooruitgang u bevallen en check of u
alle herhalingen van de oefeningen in goede
conditie en met een goede techniek kunt
uitvoeren.
120
06.07.11 09:13