DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi page 127

Push-Ups
Deze oefening is gericht op de spieren van borst,
schouders en achterkant van de bovenarmen. Start
in een knielende positie op de grond voor uw LEG
MAGIC™ trainingsapparaat. Ga met de handen
lichtjes naar voren in een push-up-positie en hef
de tenen van de grond. Zie fi g. 23. Buig langzaam
de armen zodat de romp zich beweegt naar de
grond toe. Houd de rug recht en de buikspieren
gespannen tijdens de hele beweging. Zie fi g. 24.
Houd even stil onderaan in de beweging. Dan
strekt u de armen en u duwt zichzelf naar boven
in de uitgangspositie. De onderrug mag tijdens de
oefeningen op geen enkel moment doorbuigen
of -zakken. Houd de nek recht bij het zakken en
opdrukken. Herhaal deze oefening gedurende
60 seconden en pauzeer, indien nodig, tussen de
herhalingsoefeningen.
03355_DE-GB-FR-NL_V6.indb 127
Fig. 23
Fig. 24 Fig. 24
127
06.07.11 09:14