Pousser Les Cuisses Intérieures Et Sculpter Les Biceps - DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi

Pousser les cuisses intérieures et sculpter les biceps
Cet exercice vise les adducteurs des cuisses intérieures, les biceps (bras) et le deltoïde Cet exercice vise les adducteurs des cuisses intérieures, les biceps (bras) et le deltoïde
antérieur (épaules). Débutez à partir de la « Position de départ ». Exécutez cet exercice
comme décrit auparavant sous « Pousser les cuisses intérieures ». Si vous vous sentez sûr de
pouvoir lâcher vos mains des barres de poignée, vous pourrez ajouter l'exercice suivant qui
sculpte la musculature du bras. Pour ajouter une fl exion de l'avant bras sur le bras, tendez
vos coudes en faisant glisser les jambes vers l'extérieur. Voir fi g. 25. Fléchissez les coudes et
tendez les biceps en faisant glisser les jambes vers l'intérieur. Voir fi g. 26.
Répétez l'exercice pendant 20 à 30 secondes.
Pour solliciter les épaules, fl échissez les coudes et amenez le dos de main à proximité de
l'épaule en faisant glisser les jambes vers l'extérieur. Voir fi g. 27. Levez les bras en faisant
glisser les jambes vers l'intérieur. Voir fi g. 28. Répétez cet exercice pendant 20 à 30 secondes.
Pour ajouter un exercice pour le triceps, fl échissez les coudes et levez-les derrière le dos,
tandis que les jambes glissent vers l'extérieur. Voir fi g. 29. Tendez les coudes vers l'arrière en
faisant glisser les jambes vers l'intérieur. Répétez cet exercice pendant 20 à 30 secondes. Faites
une pause entre les répétitions au besoin, ou reposez les mains sur les barres de poignée, si
vous avez besoin pour garder votre équilibre.
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Fig. 25 Fig. 25
Fig. 28
Fig. 26
Fig. 29
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Fig. 27
Fig. 30
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