DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi page 25

Push-Ups
Dies Übung zielt auf die Muskeln von Brust,
Schultern und Rückseite der Oberarme. Starten
Sie in einer knienden Position auf dem Boden
vor Ihrem LEG MAGIC™ Trainingsgerät. Gehen
Sie mit den Händen leicht nach vorne in eine
Push-Up-Position und heben Sie die Zehen vom
Boden ab. Siehe Fig. 23. Beugen Sie langsam die
Arme, so dass der Rumpf sich nach unten zum
Boden bewegt. Halten Sie den Rücken gerade
und die Bauchmuskeln während der gesamten
Bewegung angespannt. Siehe Fig. 24. Halten Sie
unten in der Bewegung inne. Dann strecken Sie
die Arme und drücken Sie sich nach oben in die
Ausgangsposition. Der untere Rücken darf sich
während der Übungen zu keiner Zeit beugen oder
durchsacken. Halten Sie den Nacken gerade beim
Absenken und Hochdrücken. Wiederholen Sie Absenken und Hochdrücken. Wiederholen Sie
diese Übung für 60 Sekunden und pausieren Sie, diese Übung für 60 Sekunden und pausieren Sie,
wenn nötig, zwischen den Wiederholungen. wenn nötig, zwischen den Wiederholungen.
03355_DE-GB-FR-NL_V6.indb 25
Fig. 23
Fig. 24 Fig. 24
25
06.07.11 09:12