Consignes De Sécurité Leg Magic; Position De Départ - DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi

Consignes de sécurité LEG MAGIC™
Il est très important de lire attentivement cette section du mode d'emploi, avant d'entamer
l'entraînement sur votre entraîneur personnel LEG MAGIC™. Cette section contient une
description de la technique et de la forme correctes des exercices montrées sur le DVD du
LEG MAGIC™ de Rosalie Brown. Pour des meilleurs résultats, nous recommandons de vous
entraîner conformément au DVD de 13 minutes et selon les instructions contenues dans les
pages 82 et 83 de ce mode d'emploi. Si vous n'avez pas d'accès à un lecteur DVD, vous pouvez
cependant utiliser cette section pour élaborer un programme d'entraînement en suivant les
instructions suivantes.
Exécutez chacun des exercices suivants pendant 60 secondes et terminez chaque répétition
en bonne forme. Si vous venez de commencer, débutez avec 8 à 10 répétitions par exercice
et faites une pause entre les exercices si vos muscles se sont fatigués. Si vous êtes à même
d'exécuter 10 répétitions par exercice, vous ajouterez d'autres répétitions. Finalement, vous
arriverez au point où vous pourrez exécuter le programme complet LEG MAGIC™. Pour
augmenter l'intensité de votre programme, vous pouvez ajouter des séries d'exercices. Le
tableau de progrès à la page 101 vous aidera à accroître vos progrès pendant les exercices de
manière sûre et effective. Utilisez le tableau pour noter le nombre des répétitions que vous
êtes à même d'exécuter lors de chaque unité d'entraînement.
Attention : Saisissez toujours les barres de poignée si vous montez ou descendez de votre
entraîneur personnel LEG MAGIC™. Si vous ne suivez pas cette instruction, vous pourriez
glisser et tomber et risquer des graves blessures ou même le décès.
Position de départ
Placez-vous derrière votre
entraîneur personnel LEG MAGIC™
avec la vue sur les barres de
poignée. Assurez-vous que les deux
support-pieds se trouvent au centre
des glissières. Placez les deux mains
sur les barres de poignée et posez
le pied gauche sur le support-pieds
gauche. Voir fi g. 1. Mettez votre
poids prudemment sur ce pied,
levez lentement le pied droit et
placez-le sur le support-pieds droit.
Voir fi g. 2. Les deux pieds doivent
avoir la même distance du cadre
central. Assurez-vous que vous êtes
en équilibre. Tenez-vous droit, les
Fig. 1
mains sur les barres de poignée. Ne
vous penchez pas en avant et ne
vous appuyez pas sur les barres de
poignée avec les mains. Ceci est la
position de départ, décrite dans la
plupart des exercices du programme
Fig. 2
d'entraînement LEG MAGIC™.
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