Élaborez Votre Propre Programme D'entraînement Leg Magic; Débutants; Combien De Fois, Combien De Temps Et Avec Quelle Intensité - DS Produkte Leg Magic Mode D'emploi

Élaborez votre propre programme d'entraînement LEG MAGIC™
Votre choix de la fréquence (combien de
fois), de la durée (combien de temps) et de
l'intensité (avec quelle force) avec laquelle
vous vous entraînez infl ue directement sur vos
résultats.
Avant d'entamer l'entraînement avec le LEG
MAGIC™, vous devriez d'abord connaître
votre condition physique actuelle. La suite ne
contient que des recommandations comment
atteindre votre condition physique souhaitée.
Vous devriez toujours écouter votre corps.
Débutez sur un niveau qui est agréable
pour vous et augmentez l'intensité de façon
raisonnable.
Débutants
Vous n'avez aucune expérience d'entraînement
ou vous ne vous êtes pas entraînés pendant
longtemps.
Débutant avancé
Vous avez effectué un entraînement régulier
depuis au moins trois mois.
Avancé
Vous avez suivi un entraînement régulier
depuis au moins six mois.
03355_DE-GB-FR-NL_V6.indb 86
Combien de fois, combien de
temps et avec quelle intensité
Les débutants devraient commencer
lentement et exécuter qu'autant d'exercices
et répétitions qu'ils peuvent achever en bonne
forme et avec une bonne technique.
Votre système LEG MAGIC™ comprend
un DVD d'entraînement. Le DVD contenant
un programme d'entraînement de 13 minutes
qui est parfait pour la plupart des débutants.
Débutez par le programme d'entraînement
LEG MAGIC™ (ou autant d'exercices que
vous pourrez exécuter facilement) trois fois
par semaine. Votre objectif : exécuter une
unité d'exercices trois fois par semaine en
bonne forme.
Les débutants avancés devraient
exécuter chaque deuxième jour une unité
d'entraînement complète LEG MAGIC™.
Dès que vous saurez exécuter un programme
d'entraînement en bonne forme avec une
bonne technique, vous pouvez répéter la
série une deuxième fois. Si vous prolongez
votre entraînement, exécutez la première
série pendant 60 secondes par exercice et
la deuxième série pendant 30 secondes par
exercice.
Les avancés devraient exécuter les unités
d'entraînement LEG MAGIC™ pendant
tous les jours ouvrables si possible. Pour
accroître l'intensité de votre entraînement,
vous pouvez répéter la série une troisième
fois. Si vous prolongez ce programme avancé,
vous exécutez la première série pendant
60 secondes par exercice et la deuxième
et troisième série pendant 30 secondes par
exercice. Pensez toujours à vous entraîner de
telle sorte que la vitesse et le progrès vous
soient agréables, et assurez-vous que vous
exécutez tous les exercices en bonne forme et
dans une bonne technique.
86
06.07.11 09:13