Table des Matières
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Planification des séances
hebdomadaires
Lundi
Mardi
45'-1h
1 séance Step
d'activité
sur les
physique en
quadriceps
salle de
fitness
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Mode d'utilisation n° 2:
Semaine 1:
Semaine 2:
:
Semaine 3
:
Semaine 4
Semaine 5
:
Semaine 6:
Quel que soit le mode d'utilisation choisi, suivez l'exemple
de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous:
Mercredi
Jeudi
45'-1h d'activité
1 séance Step
physique en salle
sur les
de fitness
quadriceps
Mode d'utilisation n° 1:
À la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance Step par semaine avec le
dernier niveau utilisé
Mode d'utilisation n° 2:
À la fin du cycle, réalisez un entretien à raison de 1 séance
Step par semaine. Cette séance sera identique à l'une de
celles effectuées pendant la semaine 6 (12 minutes avec
chacun des 5 niveaux)
Voir dessin n° 8
3 séances Step par semaine (1 séance =
6 minutes avec chacun des 5 niveaux)
3 séances Step par semaine (1 séance =
7 minutes avec chacun des 5 niveaux)
3 séances Step par semaine (1 séance =
8 minutes avec chacun des 5 niveaux)
3 séances Step par semaine (1 séance =
9 minutes avec chacun des 5 niveaux)
3 séances Step par semaine (1 séance =
10 minutes avec chacun des 5 niveaux)
3 séances Step par semaine (1 séance =
12 minutes avec chacun des 5 niveaux)
Vendredi
Samedi
Repos
1h d'activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, etc.),
puis 1 séance
Step sur les
quadriceps
FITNESS
Dimanche
67
Repos
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