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Complément pour une personne pratiquant le power yoga
et/ou le pilates
Exemple de planification pour une personne qui souhaite travailler ses quadriceps et ses grands
dorsaux. Selon le choix individuel, d'autres groupes musculaires peuvent être stimulés.
Depuis quelques années, les différentes disciplines physiques qui poursuivent à la fois un but de
relaxation, de stretching et de renforcement sont en pleine expansion. En effet, de plus en plus
de personnes pratiquent aujourd'hui un type d'exercice qui permet de relaxer et d'équilibrer le
corps, et également de renforcer les muscles et d'améliorer les voies métaboliques ainsi que la
circulation sanguine.
Parmi ce genre de pratiques se trouvent le power yoga et le pilates. Ces disciplines combinent en
une même séance des exercices relaxants, particulièrement orientés vers la respiration, des
exercices de stretching et de souplesse, ainsi que des exercices qui améliorent la force et le tonus
musculaire, et ceci pour plusieurs groupes musculaires simultanément.
Comme pour pratiquement toutes les formes de travail physique et corporel, l'électrostimulation
se présente aussi dans ce cas comme un complément idéal. Elle permet de faire travailler plus
spécifiquement les groupes musculaires qui rencontrent des difficultés lors du travail en
volontaire et qui peuvent ainsi bénéficier d'un travail supplémentaire.
Les paramètres des programmes Stretching et Sprint sont parfaitement adaptés pour être
intégrés dans l'entraînement d'une personne exerçant, par exemple, deux séances par semaine de
power yoga ou de pilates.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Sprint.
Programmes recommandés
Groupes musculaires
Durée du traitement
18
Stretching et Sprint
Pour le programme Stretching, suivez les instructions
indiquées plus haut, c'est-à-dire qu'il s'agit de stimuler le
muscle antagoniste au muscle que l'on souhaite étirer
Sans
m—4
c
pour
les quadriceps
d
pour les grands dorsaux
5 semaines
Progressez de 1 niveau chaque semaine
FITNESS
Avec
m—4
a
a
73
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