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SPORT
Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un
sport collectif pendant la période des compétitions
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)
Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d'entraînement par
électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d'avant saison. La séance
hebdomadaire de stimulation avec le programme Force doit être réalisée sur les mêmes groupes
musculaires que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre
exemple, les quadriceps).
En cours de saison, pendant la période où les matchs s'enchaînent régulièrement, il faut veiller à
ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l'inverse, il ne faut pas non
plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de
stimulation. Pendant cette période de compétition, l'entretien des qualités musculaires doit être
réalisé au moyen d'une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme Force.
Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique
séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum trois jours).
Le programme Récupération active, qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le
match ainsi qu'après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement
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l'équilibre musculaire.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.
Programmes recommandés
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Lundi
Mardi
Repos
Entraînement collectif,
puis 1 séance
Récupération active sur
les quadriceps (si
l'entraînement est intensif)
Placement des électrodes
et position du corps
Force + Récupération active
Sans m—4
c
Au cours de la saison sportive
Suivez l'exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Mercredi
Jeudi
1 séance
Entraînement collectif,
Force sur les
puis 1 séance
Récupération active sur
quadriceps
les quadriceps (si
l'entraînement est intensif)
Voir dessin n° 8
Avec m—4
a
Vendredi
Samedi Dimanche
Repos
Repos
Match, puis 1 séance
Récupération active sur
les quadriceps (au cours
des 3 heures qui suivent
la compétition)
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