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MASSAGE
Mise en condition musculaire et circulatoire
avant une activité physique
Les sportifs assidus connaissent bien la transition, souvent pénible, entre une activité de repos et
une sollicitation physique épisodique.
Les techniques habituelles d'échauffement ont pour objectif de répondre à cette nécessité
d'activer de façon progressive les fonctions physiologiques impliquées lors de sollicitations
physiques ponctuelles. Ce besoin physiologique est également très souhaitable pour des
sollicitations physiques modérées mais inhabituelles, comme cela est fréquemment le cas pour la
majorité d'entre nous (randonnées, vélo, jogging, etc.).
Le programme Massage tonique apporte un bénéfice idéal dans l'optique d'une mise en condition
musculaire et circulatoire optimale avant tout type de sollicitation physique. Il permet d'éviter
les sensations inconfortables – habituellement perçues lors des premières minutes de sollicitation
physique inhabituelle – et de limiter les conséquences secondaires à une préparation insuffisante
(courbatures, etc.).
Programme recommandé
162
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
Position du corps
Massage tonique
Sans m—4
c
Utilisez ce traitement dans les trente dernières minutes qui
précèdent l'activité physique
1 séance Massage tonique sur les muscles les plus sollicités
lors de l'activité physique envisagée (dans l'exemple présent:
les quadriceps)
Voir dessin n° 8
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
Avec m—4
a
8
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