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Amélioration des qualités musculaires de la sangle abdominale
pour un cycliste
Rarement considérés comme des muscles prioritaires pour la pratique d'activités physiques, et
donc souvent négligés, les muscles de la sangle abdominale jouent néanmoins un rôle
déterminant pour l'efficacité gestuelle de la plupart des activités physiques et sportives. Des
muscles abdominaux faibles sont souvent responsables de problèmes dans le bas du dos qui
entraînent un sentiment de fatigue lors de sorties en vélo.
Pour éviter le caractère souvent fastidieux (ou ressenti comme tel) des exercices volontaires, le
programme Anaérobie permet d'imposer un régime de travail parfaitement adapté à la spécificité
physiologique des fibres musculaires de maintien de la sangle abdominale, sans avoir les effets
néfastes qui accompagnent souvent les exercices des abdominaux en volontaire.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Anaérobie.
Programme recommandé
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
et position du corps
11
Anaérobie
Sans m—4
v
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
Cycle n° 1: 3 séances Anaérobie niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances Anaérobie niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances Anaérobie niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances Anaérobie niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances Anaérobie niveau 5 par semaine
Voir dessins n° 10, n° 11 et n° 44
44
FITNESS
Avec m—4
a
75
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