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Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une
personne sédentaire
Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée en tant qu'activité de
loisirs, va soumettre l'organisme des personnes sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les
muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ont un rôle protecteur
essentiel sur les articulations des genoux. C'est pourquoi il est fréquent que le plaisir des
premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces
muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d'un genou. Les programmes Initiation
musculaire et Musculation du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les
muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes
Initiation musculaire et Musculation.
Programmes recommandés
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
et position du corps
Initiation musculaire, puis Musculation
Sans m—4
c
6-8 semaines
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Initiation musculaire niveau 1
séance 2: Initiation musculaire niveau 2
Semaine 2:
2 séances
séance 1: Initiation musculaire niveau 3
séance 2: Initiation musculaire niveau 4
Semaine 3:
2 séances Initiation musculaire niveau 5
Semaine 4:
3 séances Musculation niveau 1
Semaine 5:
3 séances Musculation niveau 2
Semaine 6:
3 séances Musculation niveau 3
Si le traitement se déroule sur 8 semaines:
Semaine 7:
3 séances Musculation niveau 4
Semaine 8:
3 séances Musculation niveau 5
Voir dessin n° 8
FITNESS
Avec m—4
a
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