Table des Matières
Publicité
FITNESS
Amélioration de l'efficacité du gainage musculaire
de son abdomen
Les muscles lombaires et abdominaux sont déterminants pour garantir le maintien satisfaisant de
la région vertébrale du bas du dos (colonne lombaire). Ceci au cours de l'ensemble des activités
de la vie quotidienne, mais aussi lors de la pratique d'activités physiques sollicitant fortement la
région lombaire. Le maintien efficace de cette région garantit, en outre, une bonne efficacité
mécanique de la transmission des forces entre les trains inférieur et supérieur du corps,
permettant ainsi d'optimiser le gainage de la sangle musculaire.
Le programme Anaérobie entraîne une augmentation significative de l'efficacité des muscles
abdominaux et lombaires. Une stimulation simultanée de ces deux groupes musculaires permet
ainsi d'améliorer considérablement le maintien de la région lombaire avec un effet positif sur la
performance. Il permet également de prévenir des épisodes douloureux de la région lombaire
(lombalgies), qui sont très fréquents après la pratique d'activités physiques intensives.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Anaérobie.
76
Programme recommandé
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
Position du corps
Anaérobie
Sans m—4
v
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
Cycle n° 1: 3 séances Anaérobie niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances Anaérobie niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances Anaérobie niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances Anaérobie niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances Anaérobie niveau 5 par semaine
Utilisez les 4 canaux de stimulation de la manière suivante:
Canaux 1 et 2: voir dessin n° 34; positionnez le système
m—4 comme représenté sur ce dessin
Canaux 3 et 4: voir dessin n° 12
Assis, le dos ne devant pas reposer sur un dossier
34
Avec m—4
a
12
Publicité
Table des Matières
