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Prise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant
trois fois par semaine
Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses biceps, qu'il considère comme son point faible,
mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, De plus, le programme
Hypertrophie peut aussi être utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire
que la même procédure de stimulation est appliquée à la fois sur les biceps et les mollets, par
exemple.
Afin d'obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d'effectuer une séance
Capillarisation (programme de la catégorie Vasculaire) directement après la séance Hypertrophie.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie.
Programmes recommandés
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Hypertrophie + Capillarisation
Sans m—4
e
8 semaines
Semaine 1:
3 séances Hypertrophie niveau 1
Semaines 2-3:
3 séances Hypertrophie niveau 2
par semaine
Semaines 4-5:
3 séances Hypertrophie niveau 3
par semaine
Semaines 6-8:
3 séances Hypertrophie niveau 4
par semaine
FITNESS
Avec m—4
a
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