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Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant
développer une musculature harmonieuse des épaules avec
augmentation modérée de volume musculaire
La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les
muscles des épaules. C'est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sous-
utilisation en associant des séances Compex à son programme d'entraînement volontaire. Le
programme Musculation permet d'imposer une grande quantité de travail spécifique aux muscles
du haut du corps et entraîne ainsi un développement harmonieux des épaules, avec des muscles
fermes et bien dessinés. Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes
qui sont traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne
provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Musculation.
Programme recommandé
Groupes musculaires
Durée du traitement
Déroulement du traitement
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Musculation
(à effectuer après un cycle d'utilisation du programme
Initiation musculaire, comme indiqué dans l'application
précédente)
Sans
m—4
e
pour
les deltoïdes
d
pour les grands dorsaux
5 semaines
Semaine 1:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 1
Semaine 2:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 2
Semaine 3:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 3
Semaine 4:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 4
Semaine 5:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 5
FITNESS
Avec
m—4
a
a
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