Table des Matières
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III. Principes d'utilisation
Placements
des électrodes
26
Groupes
Positions
musculaires
de stimulation
Quadriceps
Installez-vous en position assise
Ce travail peut être réalisé de deux manières:
– de façon statique, si vous avez pris les
dispositions nécessaires pour bloquer le
mouvement des genoux
– de façon dynamique, si vous souhaitez
privilégier le travail avec mouvement,
contre une résistance créée au moyen de
charges lourdes
Fessiers
Allongez-vous sur le ventre ou placez-vous
debout
Recommandations particulières
Pour les fessiers, le mode m-1 exige de
très bonnes qualités musculaires et est peu
compatible avec certaines configurations
morphologiques
En cas d'échecs répétés avec le mode m-1,
il est recommandé de procéder au travail des
fessiers en mode "classique"
Abdominaux
Installez-vous en position allongée sur le dos,
celui-ci devant être légèrement relevé
Ce travail peut être réalisé de deux manières:
– de façon statique, si vous cherchez
simplement à initier volontairement la
phase de contraction musculaire
– de façon dynamique, si vous désirez associer
un exercice au mouvement qui consiste à
ramener le tronc vers les cuisses; dans ce
cas, veillez à ne pas accentuer la cambrure
de la région lombaire (lordose); pour ce
faire, il est indispensable de toujours
travailler avec les genoux fortement fléchis
Déclenchement volontaire
de la phase de contraction
Contractez énergiquement les
quadriceps, en cherchant à étendre
les jambes
Contractez vigoureusement les
fessiers, en cherchant à serrer
énergiquement les fesses et en
essayant d'amener les cuisses à
l'arrière du tronc
Contractez énergiquement les
muscles de la ceinture abdominale,
en cherchant à décoller
énergiquement la tête et les
épaules de leur appui
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