Table des Matières
Publicité
FITNESS
Planification des séances
hebdomadaires
Lundi
45'-1h d'activité
physique volontaire
(jogging, natation,
cyclisme, activité
fitness, etc.), puis
1 séance
Musculation
niveau 2 sur les
deltoïdes
Entretien des résultats
54
Placement des électrodes
et position du corps
Voir ci-dessous un exemple de répartition des séances
prévues pour la semaine 2:
Mardi
Mercredi
Repos
1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les grands
dorsaux
Semaine 6
et suivantes:
Voir dessin n° 17 pour les deltoïdes
Voir dessin n° 18 pour les grands dorsaux
Jeudi
Vendredi
45'-1h d'activité
1 séance
physique volontaire
Musculation
(jogging, natation,
niveau 2 sur
cyclisme, activité
les deltoïdes
fitness, etc.)
1 séance Musculation niveau 5 par semaine
sur les deltoïdes
1 séance Musculation niveau 5 par semaine
sur les grands dorsaux
Samedi
Dimanche
Repos
1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les grands
dorsaux
Publicité
Table des Matières
