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FITNESS
Développer et sculpter la sangle abdominale
Retrouver ou développer les qualités des muscles abdominaux nécessite de leur imposer une
grande quantité de travail intensif. Aussi, pour obtenir quelques résultats, les exercices
volontaires de la sangle abdominale sont fastidieux et souvent dangereux car, s'ils ne sont pas
parfaitement exécutés, ils entraînent un écrasement au niveau de la colonne lombaire, avec pour
conséquence l'apparition ou l'aggravation de douleurs dans le bas du dos.
Le Compex offre un mode de stimulation spécifique pour raffermir, tonifier et sculpter une sangle
abdominale harmonieuse, voire pour obtenir un abdomen en "béton"; et ceci sans la moindre
contrainte et le moindre danger pour la colonne lombaire. Le programme Initiation musculaire
permet de réactiver les muscles de la sangle abdominale avant le travail plus intensif du
programme Musculation. Ensuite, le travail spécifique pour la définition et la grande tonicité
musculaire s'obtiendra avec le programme Hypertonie.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes
Initiation musculaire, Musculation et Hypertonie.
Programmes recommandés
56
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
10
Initiation musculaire, Musculation, puis Hypertonie
Sans m—4
v
Pour le débutant: 13 semaines
Pour l'amateur confirmé: 10 semaines
Pour le débutant:
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Initiation musculaire niveau 1
séance 2: Initiation musculaire niveau 2
Semaine 2:
2 séances
séance 1: Initiation musculaire niveau 3
séance 2: Initiation musculaire niveau 4
Semaine 3:
2 séances Initiation musculaire niveau 5
Semaine 4:
3 séances Musculation niveau 1
Semaine 5:
3 séances Musculation niveau 2
Semaine 6:
3 séances Musculation niveau 3
Semaine 7:
3 séances Musculation niveau 4
Semaine 8:
3 séances Musculation niveau 5
44
Avec m—4
a
11
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