Table des Matières
Publicité
8
1.3 Applications spécifiques des programmes Fitness
Avant-préparation pour une personne débutante souhaitant
s'initier à l'entraînement musculaire par électrostimulation
Les muscles de le personne sédentaire sont peu sollicités et donc très peu performants. Dans ce
cas, une brutale augmentation de l'activité musculaire se traduit souvent par d'importantes
courbatures, des douleurs réversibles et sans gravité, mais très inconfortables. Ces douleurs
apparaissent en général le lendemain ou le surlendemain d'un effort musculaire intense et
peuvent durer plusieurs jours. Il en résulte fréquemment une gêne importante pour les gestes de
la vie quotidienne, comme, par exemple, la montée et surtout la descente des escaliers.
Afin d'éviter de tels désagréments, Compex a conçu le programme Initiation musculaire de la
catégorie Fitness qui commande un travail musculaire très progressif et spécialement adapté pour
les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un Compex. Les muscles stimulés avec
le programme Initiation musculaire sont ainsi idéalement préparés pour débuter un nouveau
cycle de stimulation au moyen d'un autre programme de la catégorie Fitness, à choisir en
fonction de ses objectifs (Hypertrophie, Hypertonie, Aérobie, etc.).
L'association d'une activité physique volontaire est toujours bénéfique. À cet effet, il est toujours
recommandé de suivre les conseils du moniteur ou de la monitrice de la salle de fitness, qui saura
vous conseiller un programme adapté pour débutant.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme
Initiation musculaire.
Programme recommandé
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Initiation musculaire
Sans m—4
c
Pour l'exemple quadriceps
3 semaines
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Initiation musculaire niveau 1
séance 2: Initiation musculaire niveau 2
Semaine 2:
2 séances
séance 1: Initiation musculaire niveau 3
séance 2: Initiation musculaire niveau 4
Semaine 3:
1 séance Initiation musculaire niveau 5
FITNESS
Avec m—4
a
51
Publicité
Table des Matières
