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Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance
(ex.: course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme,
poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom)
Les sports qui requièrent un effort maximal de 30 secondes à 5 minutes sont des sports dits "de
résistance". Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et être
capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les
fibres rapides doivent être résistantes.
Le programme Capillarisation, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les
muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires
(capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des
fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet
un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de
l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de
maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité.
Toutefois, une utilisation prolongée ou trop fréquente de ce programme peut induire une
modification des fibres rapides en fibres lentes, ce qui risque de diminuer la performance
pour les sports de force et de vitesse. Il est donc important de bien respecter les consignes
de l'application spécifique ci-dessous pour bénéficier des effets positifs de ce traitement.
Programme recommandé
Groupe musculaire
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
Position du corps
Capillarisation
Sans m—4
c
1 semaine
1 semaine avant la compétition, faire 2 séances
Capillarisation par jour sur les quadriceps, avec 10 minutes
de repos entre les 2 séances
Voir dessin n° 8
Installez-vous confortablement en position assise ou
couchée
VASCULAIRE
Avec m—4
a
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