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CROSS-TRAINING
2.2 Tableau des programmes Cross-training
Programmes
Entraînement
combiné
Cross-endurance
82
Effets
Utilisations
Entraînement et
En début de saison,
préparation des
pour "ré-initialiser"
muscles à tous les
les muscles après
types de travail
une période d'arrêt
musculaire grâce
et avant des
aux différentes
entraînements plus
séquences de
intensifs et plus
travail
spécifiques
Entretien de la
Pendant la saison,
condition
pour les personnes
physique en
qui ne veulent pas
général
privilégier un seul
type de performance
et qui préfèrent
soumettre leurs
muscles à différents
régimes de travail
Entraînement et
Pour les personnes
préparation des
qui souhaitent
muscles à tous les
améliorer en priorité
types de travail
leur endurance,
musculaire grâce
mais qui désirent
aux différentes
également
séquences de
développer d'autres
travail, avec une
qualités musculaires
orientation vers
Entraînement varié
un type de travail
avec une
d'intensité
orientation vers le
modérée de
développement de
longue durée
qualités musculaires
aérobies
Placements des
Énergies de
électrodes
stimulation
En fonction du
Énergie maximale
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
En fonction du
Énergie maximale
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
m—1
Oui
Oui
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