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Le t emps d ont v ous a vez b esoin p our ê tre a ctif p endant l a j ournée p our a tteindre v otre o bjectif d 'activité d épend d u n iveau q ue v ous a vez c hoisi e t
de l 'intensité d e v os a ctivités. A tteignez v otre o bjectif p lus r apidement a vec d es a ctivités p lus i ntenses o u r estez a ctif à u n r ythme l égèrement p lus m odéré
tout a u l ong d e l a j ournée. L 'âge e t l e s exe a ffectent é galement l 'intensité d ont v ous a vez b esoin p our a tteindre v otre o bjectif d 'activité. P lus v ous ê tes j eune,
plus v otre a ctivité d oit ê tre i ntense.
Données d 'activité s ur v otre m ontre
En v ue h oraire, u tilisez l es b outons H AUT e t B AS p our a ccéder a u c adran d e l a m ontre A ctivité.
Alerte d 'inactivité
Il e st b ien c onnu q ue l 'activité p hysique e st u n f acteur m ajeur d ans l e m aintien d e l a s anté. E n p lus d 'être p hysiquement a ctif, i l e st i mportant d 'éviter
une p osition a ssise p rolongée. R ester a ssis p endant d e l ongues p ériodes e st m auvais p our l a s anté, m ême l es j ours o ù v ous v ous e ntraînez e t f aites
suffisamment d 'activité q uotidienne. V otre m ontre d étecte s i v ous ê tes i nactif t rop l ongtemps a u c ours d e v otre j ournée e t v ous a ide a insi à i nterrompre v otre
position a ssise p our é viter l es e ffets n égatifs q ue c ela a s ur v otre s anté.
Si v ous ê tes r esté i mmobile p endant 5 5 m inutes, v ous r ecevrez u ne a lerte d 'inactivité :
et t rouvez v otre p ropre f açon d 'être a ctif. F aites u ne c ourte p romenade, é tirezvous o u f aites u ne a utre a ctivité l égère. L e m essage d isparaît l orsque v ous
commencez à v ous d éplacer o u a ppuyez s ur l e b outon R ETOUR. S i v ous n e d evenez p as a ctif d ans l es c inq m inutes, v ous o btiendrez u n t ampon d 'inactivité,
que v ous p ourrez v oir s ur l 'application F low e t s ur l e s ervice W eb F low a près l a s ynchronisation. L 'application F low e t l e s ervice W eb F low v ous m ontrent
l'historique c omplet d u n ombre d e t ampons d 'inactivité q ue v ous a vez r eçus. D e c ette f açon, v ous p ouvez v érifier v otre r outine q uotidienne e t a pporter d es
changements v ers u ne v ie p lus a ctive.
Données d 'activité d ans l 'application F low e t l e s ervice W eb F low
Avec l 'application F low, v ous p ouvez s uivre e t a nalyser v os d onnées d 'activité l ors d e v os d éplacements e t l es s ynchroniser s ans f il d epuis v otre m ontre v ers
le s ervice W eb F low. L e s ervice W eb F low v ous d onne l es i nformations l es p lus d étaillées s ur v os i nformations d 'activité. A l 'aide d es r apports d 'activité ( sous
l'
o nglet P ROGRESSION ),
hebdomadaires o u m ensuels.
Apprenezen p lus s ur l a f onction d e s uivi d es a ctivités 2 4h/24 e t 7 j/7 d ans c e
Le c ercle a utour d u c adran d e l a m ontre e t l e p ourcentage s ous l 'heure e t l a d ate i ndiquent v otre p rogression
vers v otre o bjectif d 'activité q uotidienne. L e c ercle s e r emplit d e c ouleur b leu c lair l orsque v ous ê tes a ctif.
De p lus, v ous p ouvez v oir l es d étails s uivants d e l 'activité c umulée d e v otre j ournée :
•
M esures q ue v ous a vez p rises j usqu'à p résent. L a q uantité e t l e t ype d e m ouvements d u c orps s ont e nregistrés
et t ransformés e n u ne e stimation d es p as.
corporels b énéfiques p our v otre s anté.
BMR ( taux m étabolique d e b ase : l 'activité m étabolique m inimale r equise p our r ester e n v ie).
v ous p ouvez s uivre l 'évolution à l ong t erme d e v otre a ctivité q uotidienne. V ous p ouvez c hoisir d 'afficher d es r apports q uotidiens,
•
L e t emps d 'activité v ous i ndique l e t emps c umulé d es m ouvements
•
C alories q ue v ous a vez b rûlées p endant l 'entraînement, l 'activité e t l e
i l e st t emps d e b ouger
g uide d étaillé.
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s 'affiche a vec u ne p etite v ibration. L evezvous
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