Publicité
Machine Translated by Google
Lorsque v ous v ous r éveillez, v ous p ouvez a ccéder a ux d étails d e v otre s ommeil v ia l e
montre
N ightly R echarge .
A ppuyez s ur O K p our o uvrir l es d étails d e l 'état d e l a r echarge n octurne,
puis f aites d éfiler v ers l e b as j usqu'aux d étails d e l a c harge d u s ommeil a vec l e b outon B AS. A ppuyez
sur O K p our o uvrir l es d étails.
Vous p ouvez é galement a rrêter m anuellement l e s uivi d u s ommeil.
cadran d e r echarge n octurne l orsque v otre m ontre a d étecté u n m inimum d e q uatre h eures d e
sommeil. A ppuyez s ur O K p our i ndiquer à l a m ontre q ue v ous ê tes r éveillé. V alidez p ar O K e t l a m ontre
résume i nstantanément v otre s ommeil.
La v ue d étaillée d es f rais d e s ommeil a ffiche l es i nformations s uivantes :
1. G raphique d 'état
d u s core d e s ommeil
Score d e s ommeil ( 1100) U n s core q ui r ésume v otre t emps d e s ommeil e t l a q ualité d e v otre
sommeil e n u n s eul c hiffre.
3. C harge d e s ommeil = s core d e s ommeil p ar r apport à v otre n iveau h abituel. É chelle : b ien e n
dessous d e l a n ormale – e n d essous d e l a n ormale – h abituelle – a udessus d e l a n ormale – b eaucoup
audessus d 'habitude.
4. L e t emps d e s ommeil v ous i ndique l a d urée t otale e ntre l e m oment o ù v ous ê tes t ombé
endormi e t q uand v ous v ous ê tes r éveillé.
5. L e s ommeil r éel ( %) i ndique l e t emps p assé à d ormir e ntre l e m oment
vous v ous ê tes e ndormi e t q uand v ous v ous ê tes r éveillé. P lus p récisément, c 'est v otre t emps d e
sommeil m oins l es i nterruptions. S eul l e t emps q ue v ous p assez r éellement à d ormir e st i nclus
dans l e s ommeil r éel.
6. C ontinuité ( 15) : l a c ontinuité d u s ommeil e st u ne é valuation d e l a c ontinuité
votre t emps d e s ommeil é tait. L a c ontinuité d u s ommeil e st é valuée s ur u ne é chelle d e u n à c inq :
fragmenté – a ssez f ragmenté – a ssez c ontinu – c ontinu – t rès c ontinu.
7. I nterruptions l ongues ( min) i ndique l e t emps q ue v ous a vez p assé é veillé p endant l es i nterruptions
de p lus d 'une m inute. A u c ours d 'une n uit d e s ommeil n ormale, i l y a d e n ombreuses i nterruptions
courtes e t l ongues l orsque v ous v ous r éveillez r éellement d e v otre s ommeil. Q ue v ous v ous
souveniez o u n on d e c es i nterruptions d épend d e l eur d urée. L es p lus c ourts d ont n ous n e n ous
souvenons g énéralement p as. L es p lus l ongues, p ar e xemple q uand o n s e l ève p our b oire u ne
gorgée d 'eau, o n s 'en s ouvient. L es i nterruptions s ont i llustrées p ar d es b arres j aunes s ur v otre
chronologie d e s ommeil.
8. C ycles d e s ommeil : U n d ormeur n ormal p asse g énéralement p ar 4 à 5 c ycles d e s ommeil a u
cours d 'une n uit. C ela é quivaut à u n t emps d e s ommeil d 'environ 8 h eures.
9.
% d e
s ommeil p aradoxal : R EM s ignifie m ouvement o culaire r apide. L e s ommeil p aradoxal e st a ussi
appelé s ommeil p aradoxal c ar v otre c erveau e st a ctif m ais v os m uscles s ont i nactifs p our é viter d e
réaliser d es r êves. T out c omme l e s ommeil p rofond r estaure v otre c orps, l e s ommeil p aradoxal
restaure v otre e sprit e t a méliore l a m émoire e t l 'apprentissage.
10. S ommeil p rofond % : L e s ommeil p rofond e st l e s tade d u s ommeil d ans l equel i l e st d ifficile d 'être
réveillé c ar v otre c orps e st m oins s ensible a ux s timuli e nvironnementaux. L a p lupart d es s ommeils
profonds s e p roduisent p endant l a p remière m oitié d e l a n uit. C ette p hase d e s ommeil r estaure v otre
corps e t s outient v otre s ystème i mmunitaire. E lle a ffecte é galement c ertains a spects d e l a m émoire
et d e l 'apprentissage. L e s tade d u s ommeil p rofond e st a ussi a ppelé s ommeil l ent.
11. S ommeil l éger % : L e s ommeil l éger s ert d e p hase d e t ransition e ntre l 'éveil e t l es p hases p lus
profondes d u s ommeil. V ous p ouvez ê tre f acilement
104
D éjà r éveillé?
s 'affiche s ur l e
2 .
c adran d e
l a
Publicité
