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Commentaires q uotidiens i ndiquant s i v otre s ystème c ardio e st r écupéré o u n on*, s uivis d e v otre r ecommandation d 'entraînement q uotidien b asée s ur l e r ésultat d u t est
orthostatique d e c e j our, e t s i d isponible, v os r éponses a ux q uestions d e r écupération e t v otre h istorique a insi q ue v os d onnées d 'entraînement ( charge c ardiaque) s ur u ne
plus l ongue p ériode d e t emps. L a r ecommandation p eut c ontenir u n a vertissement c oncernant u n r isque a ccru d e s urentraînement, o u e lle p eut v ous a lerter d 'un r isque
accru d e b lessure e t d e m aladie.
*Pour s avoir s i v otre s ystème c ardio e st r écupéré o u n on, v ous d evez e ffectuer l e t est o rthostatique c e j ourlà.
Commentaires s ur v os h abitudes d 'entraînement à l ong t erme e t v otre r écupération. C ela p eut c ontenir d es i nformations s ur l a f açon d ont v ous r éagissez à
l'entraînement, s i v ous v ous ê tes e ntraîné p lus o u m oins q ue d 'habitude o u s i v ous r isquez d e v ous b lesser o u d e t omber m alade p arce q ue v ous v ous ê tes e ntraîné
plus q ue d 'habitude. I l p eut é galement c ontenir d es c ommentaires s i v ous s emblez a voir t rop d e s tress à c ause d 'autre c hose q ue d e l 'entraînement. V os c ommentaires
à l ong t erme s ont b asés s ur :
l V otre s core d 'humeur m oyen d es s ept d erniers j ours c alculé à p artir d es r éponses a ux q uestions d e r écupération p erçue l V otre m oyenne m obile s ur s ept
jours d es v aleurs d e v ariabilité d e v otre f réquence c ardiaque m esurées a vec l e t est o rthostatique p ar r apport à v os v aleurs n ormales i ndividuelles d es q uatre
dernières s emaines l V otre e ntraînement h istorique ( état d e l a c harge c ardiaque)
Une c lause d e n onresponsabilité s i n ous n e d isposons p as e ncore d e s uffisamment d e d onnées p our v ous d onner d es c ommentaires p récis. P lus v ous u tilisez c ette f onctionnalité, p lus
vous o btiendrez d es i nformations p récises s ur l a r écupération.
FUELWISE™
Restez s ous t ension t out a u l ong d e v otre s ession a vec l 'assistant d e r avitaillement F uelWise™. F uelWise™ c omprend t rois f onctionnalités q ui v ous r appellent d e f aire l e
plein e t v ous a ident à m aintenir d es n iveaux d 'énergie a déquats p endant v os l ongues s essions. C es f onctionnalités s ont
des g lucides e t l e r appel
d es
b oissons.
Il e st c rucial p our t out a thlète d 'endurance s érieux d e m aintenir d es n iveaux d 'énergie a déquats e t d e r ester h ydraté t out a u l ong d 'une l ongue p erformance.
Pour d onner l e m eilleur d e v ousmême, v ous d evez a limenter v otre s ystème e n g lucides e t b oire r égulièrement a u c ours d 'une l ongue c ourse o u d 'un e ntraînement. A vec
deux o utils u tiles, l e r appel d es g lucides e t l e r appel d es b oissons, F uelWise v ous a ide à t rouver l e m oyen o ptimal d e f aire l e p lein e t d e r ester h ydraté.
Les g lucides s ont i déaux p our f aire l e p lein c ar i ls p euvent ê tre a bsorbés e t c onvertis e n g lucose r apidement, c ontrairement a ux g raisses o u a ux p rotéines.
Le g lucose e st l a p rincipale s ource d 'énergie u tilisée p endant l 'entraînement. P lus l 'intensité d e v otre e ntraînement e st é levée, p lus v ous u tilisez d e g lucose
proportionnellement a ux g raisses. S i v otre s éance d ure m oins d e 9 0 m inutes, v ous n 'avez g énéralement p as b esoin d e f aire l e p lein d e g lucides. C ependant, d es g lucides
supplémentaires p euvent v ous a ider à r ester p lus a lerte e t c oncentré m ême p endant u ne s éance p lus c ourte.
Formation a vec F uelwise
FuelWise™ e st s itué d ans l e m enu p rincipal s ous F aire l e
Ce s ont
l e r appel i ntelligent d es g lucides, l e r appel m anuel d es g lucides e t l e r appel
partir d e l 'intensité e t d e l a d urée e stimées d e v otre s éance e n t enant c ompte d e v otre h istorique d 'entraînement e t d e v os d étails p hysiques. L e r appel d e g lucides m anuel
et l e r appel d e b oisson s ont b asés s ur l e t emps, c e q ui s ignifie q ue v ous r ecevrez u n r appel à d es i ntervalles p rédéfinis, t outes l es 1 5 o u 3 0 m inutes p ar e xemple.
Lors d e l 'utilisation d e l 'une d es f onctions d e r avitaillement, l a s éance d 'entraînement d émarre à p artir d u m enu
Suivant ,
v ous s erez d irectement r edirigé v ers l e m ode p réentraînement. C hoisissez e nsuite v otre p rofil s portif e t d émarrez v otre s éance.
Rappel d es g lucides i ntelligents
Lorsque v ous u tilisez l e r appel d e g lucides i ntelligents, d éfinissez l a d urée e t l 'intensité e stimées d e l a s ession, e t n ous e stimerons l a q uantité d e g lucides d ont v ous
aurez b esoin p our f aire l e p lein p endant v otre s ession. L ors d e l 'estimation d e v os b esoins e n g lucides p our f aire l e p lein, n ous p renons e n c ompte v os a ntécédents
d'entraînement e t v os p aramètres p hysiques, n otamment l 'âge, l e s exe, l a t aille, l e p oids, l a f réquence c ardiaque m aximale, l a f réquence c ardiaque a u r epos, l a
VO2max, l e s euil d e f réquence c ardiaque a érobie e t l e s euil d e f réquence c ardiaque a naérobie.
Votre c apacité à a bsorber l es g lucides e st e stimée à p artir d e v otre e xpérience d 'entraînement. C ela l imite l a q uantité m aximale d e g lucides ( grammes p ar h eure) q ue
le r appel d e g lucides i ntelligents p eut v ous d onner. C es d onnées s ont u tilisées p our p récalculer l a r elation e ntre v otre f réquence c ardiaque e t v otre t aux d e
consommation d e g lucides e n f onction d e v os p aramètres p hysiques. L e t aux d 'apport e n g lucides r ecommandé e st e nsuite a justé v ers l e h aut o u v ers l e b as ( dans l es
limites m in/max) e n f onction d e v os d onnées d e f réquence c ardiaque e t d e l a r elation p récalculée e ntre l a f réquence c ardiaque e t l e t aux d e c onsommation d e g lucides.
p lein
e t s e c ompose d e t rois t ypes d e r appels p endant l es s éances d 'entraînement.
d es
b oissons.
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l e r appel i ntelligent d es g lucides, l e r appel m anuel
L e r appel d e g lucides i ntelligents c alcule v otre b esoin d e r avitaillement à
R avitaillement .
A près a voir d éfini v otre r appel e t c hoisi
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