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l V otre p uissance a érobie m aximale ( MAP) e st l 'intensité d 'exercice l a p lus f aible à l aquelle v otre c orps a tteint s a c apacité m aximale à
consommer d e l 'oxygène ( VO2max). L a p uissance a érobie m aximale n e p eut g énéralement ê tre m aintenue q ue p endant q uelques m inutes.
l V otre v itesse a érobie m aximale ( VMA) e st l 'intensité d 'exercice l a p lus f aible à l aquelle v otre c orps a tteint s a c apacité m aximale à
consommer d e l 'oxygène ( VO2max). L a v itesse a érobie m aximale n e p eut g énéralement ê tre m aintenue q ue p endant q uelques m inutes.
l V otre c onsommation m aximale d 'oxygène ( VO2max) e st l a c apacité m aximale d e v otre c orps à c onsommer d e l 'oxygène l ors d 'un e ffort m aximal.
Si v ous c hoisissez d e m ettre à j our l es p aramètres d e v otre p rofil s portif a vec v os n ouveaux r ésultats M AP, M AS e t V O2max , v os z ones d e v itesse, d 'allure e t d e p uissance, a insi q ue l e c alcul
des c alories s ont m is à j our p our c orrespondre à v otre c ondition a ctuelle. S i v ous a vez e ffectué l e t est m aximal, v ous p ouvez é galement m ettre à j our v os z ones d e f réquence c ardiaque e n
fonction d e v otre n ouvelle
v aleur
F Cmax .
Notez q ue p our m ettre à j our v os z ones d 'entraînement e t
synchronisation, i l v ous s era d emandé s i v ous s ouhaitez m ettre à j our v os v aleurs. L es p aramètres d e p rofil s portif p our t ous l es s ports d e t ype c ourse à p ied s eront m is à j our a vec l es
nouvelles v aleurs.
Que v ous d eviez s uivre d es z ones d e p uissance, d es z ones d e v itesse/d'allure o u d es z ones d e f réquence c ardiaque l ors d e v otre e ntraînement, c ela d épend d e v os o bjectifs e t d e v os
routines d 'entraînement. L es z ones d e p uissance f onctionnent s ur t ous l es t ypes d e t errains p lats o u v allonnés. L es z ones d e v itesse n e s ont f iables q ue l orsque v ous c ourez s ur u n
terrain p lat. L es z ones d e v itesse o u d e p uissance s ont é galement u n b on c hoix p our l 'entraînement p ar i ntervalles.
Si v ous s ouhaitez u tiliser l e t est d e p erformance d e c ourse p our s uivre v os p rogrès e t v ous a ider à c hoisir l es b onnes i ntensités d 'entraînement, n ous v ous r ecommandons d e r épéter l e t est
maximal t ous l es t rois m ois p our v ous a ssurer q ue v os z ones d 'entraînement s ont t oujours à j our. S i v ous s ouhaitez s uivre v os p rogrès d e p lus p rès, v ous p ouvez r épéter l e t est s ousmaximal
aussi s ouvent q ue v ous l e s ouhaitez e ntre l es t ests m aximaux.
Notez q ue v ous n 'obtiendrez p as d e r ésultat d 'indice d e c ourse à p artir d e v otre t est d e p erformance d e c ourse.
Votre p oids e st u tilisé c omme u ne e ntrée d ans l e t est d e p erformance d e c ourse. N otez q ue s i v ous m odifiez v otre p aramètre d e p oids, c ela a ffecte é galement l a c omparabilité d e v os r ésultats
de t est.
v otre v aleur
F Cmax , v ous d evez s ynchroniser l es r ésultats a vec l 'application F low. L ors d e l 'ouverture d e l 'application F low a près l a
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