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Pendant l 'entraînement, v otre m ontre s uivra v otre d épense é nergétique r éelle e t a justera l a f réquence d es r appels e n c onséquence, m ais l a t aille d es p ortions ( glucides e n
grammes) e st t oujours l a m ême p endant u ne s éance.
Définir u n r appel d e g lucides i ntelligents
1. D ans l e m enu p rincipal, c hoisissez
2. D éfinissez l a d urée e stimée d e v otre s ession. L e m inimum e st d e 3 0 m inutes.
3. R églez l 'intensité e stimée d e v otre s éance. L 'intensité e st r églée a vec l es z ones d e f réquence c ardiaque. V oir
en s avoir p lus s ur l es d ifférentes i ntensités d 'entraînement.
4. R églez l es
g lucides p ar p ortion
5. C hoisissez
S uivant
Après a voir d éfini l e r appel, v ous v errez u n a perçu d e v otre s élection. À c e s tade, v ous p ouvez t oujours s upprimer l e r appel q ue v ous v enez d e d éfinir o u a jouter u n r appel d e b oisson.
Lorsque v ous ê tes p rêt à d émarrer v otre s ession, c hoisissez
Lorsque v ous a joutez u n r appel d e b oisson à u n r appel i ntelligent d e g lucides, v ous o btenez é galement u ne e stimation d e v otre b esoin d 'hydratation p ar r appel.
Ceci e st b asé s ur l e t aux d e t ranspiration m oyen d ans d es c onditions m odérées
Rappel m anuel d es g lucides
Un r appel b asé s ur l e t emps q ui v ous a ide à r ester a limenté e n v ous r appelant d e p rendre d es g lucides à d es i ntervalles p rédéfinis. P eut ê tre r églé p our v ous r appeler à d es
intervalles d e 5 à 6 0 m inutes.
Définir l e r appel m anuel d es g lucides
1. D ans l e m enu p rincipal, c hoisissez
2. R églez l 'intervalle ( 560 m inutes) d u r appel.
Après a voir d éfini l e r appel, v ous v errez u n a perçu d e v otre s élection. À c e s tade, v ous p ouvez t oujours s upprimer l e r appel q ue v ous v enez d e d éfinir o u a jouter u n r appel d e b oisson.
Lorsque v ous ê tes p rêt à d émarrer v otre s ession, c hoisissez
Rappel d e b oisson
Un r appel b asé s ur l e t emps q ui v ous a ide à r ester h ydraté e n v ous r appelant d e b oire. P eut ê tre r églé p our v ous r appeler à d es i ntervalles d e 5 à 6 0 m inutes.
R avitaillement > R appel d e g lucides i ntelligents.
( 5 à 1 00 g rammes) d e v otre c arburant s portif p référé.
U tiliser m aintenant
Prenez ( ) g d e g lucides ! s 'affiche à l 'écran, y c ompris l es v ibrations e t l e s on, l orsqu'il e st t emps d e p rendre d es
glucides.
R avitaillement > R appel m anuel d e g lucides.
U tiliser m aintenant
Prenez d es g lucides ! s 'affiche à l 'écran, y c ompris l es v ibrations e t l e s on, l orsqu'il e st t emps d e p rendre d es g lucides.
l es
p our p asser e n m ode p réentraînement.
p our p asser e n m ode p réentraînement.
75
z ones
d e
f réquence c ardiaque
p our a pprendre
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