Polar GRIT X PRO Manuel De L'utilisateur page 92

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Running I ndex p rend e n c ompte l 'effet d u t errain. A a llure d onnée, c ourir e n m ontée e st p hysiologiquement p lus s tressant q ue c ourir s ur u ne s urface
plane, e t c ourir e n d escente e st p hysiologiquement m oins s tressant q ue c ourir s ur u ne s urface p lane. V euillez n oter q ue l es d onnées d 'altitude d oivent
être d isponibles p our q ue l es m ontées e t l es d escentes s oient p rises e n c ompte. L es d onnées d 'altitude s ont r ecueillies p ar l e b aromètre.
Lorsque v ous u tilisez u n c apteur d e f oulée P olar B luetooth S mart l ors d 'une s éance d e c ourse à p ied e t q ue l e G PS e st a ctivé, l e c apteur d oit ê tre c alibré
afin d 'obtenir u n r ésultat R unning I ndex.
résumé d e v otre p rogression v oir l es e stimations d e t emps
Comparez v otre r ésultat a u t ableau c i­dessous.
Analyse à c ourt t erme
Hommes
Années d 'âge Très l ent
20­24 < 3 2
25­29 < 3 1
30­34 < 2 9
35­39 < 2 8
40­44 < 2 6
45­49 < 2 5
50­54 < 2 4
55­59 < 2 2
< 2 1
60­65
Femmes
Années d 'âge Très l ent
< 2 7
20­24
25­29 < 2 6
30­34 < 2 5
35­39 < 2 4
40­44 < 2 2
45­49 < 2 1
50­54 < 1 9
55­59 < 1 8
60­65 < 1 6
La c lassification e st b asée s ur u ne r evue d e l a l ittérature d e 6 2 é tudes o ù
Unis, a u C anada e t d ans 7 p ays e uropéens. R éférence : S hvartz E , R eibold R C. N ormes d e c apacité a érobie p our l es h ommes e t l es f emmes â gés d e 6 à
75 ans : u n e xamen. A viat S pace E nviron M ed; 6 1:3­11, 1 990.
Indexer l a m ontre. S uivez e t v ous v isualisez l a s éance d 'entraînement e n c ours d 'exécution p ouvez v otre W eb P olar
Bas
Équitable
32­37 38­43
31­35 36­42
29­34 35­40
28­32 33­38
26­31 32­35
25­29 30­34
24­27 28­32
22­26 27­30
21­24
25­28
Bas
Équitable
27­31 32­36
26­30 31­35
25­29 30­33
24­27 28­31
22­25 26­29
21­23 24­27
19­22 23­25
18­20 21­23
19­21
16­18
F low e n s ervice. c ourse
Modéré Bon
44­50 51­56
43­48 49­53
41­45 46­51
39­43 44­48
36­41 42­46
35­39 40­43
33­36 37­41
31­34 35­39
29­32 33­36
Modéré Bon
37­41 42­46
36­40 41­44
34­37 38­42
32­35 36­40
30­33 34­37
28­31 32­35
26­29 30­32
24­27 28­30
22­24
25­27
l a V O2max a é té m esurée d irectement c hez d es s ujets a dultes s ains a ux É tats­
92
Élite
Très b on
57­62 > 6 2
54­59 > 5 9
52­56 > 5 6
49­54 > 5 4
47­51 > 5 1
44­48 > 4 8
42­46 > 4 6
40­43 > 4 3
37­40 > 4 0
Élite
Très b on
47­51 > 5 1
45­49 > 4 9
43­46 > 4 6
41­44 > 4 4
38­41 > 4 1
36­38 > 3 8
33­36 > 3 6
31­33 > 3 3
28­30 > 3 0