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7. V ous d evriez p ouvoir v oir v otre f réquence c ardiaque à l a f ois s ur v otre m ontre P olar e t s ur l 'appareil e xterne. L orsque v ous ê tes p rêt, d émarrez s implement v otre s ession
à p artir d e l 'appareil e xterne. P our e nregistrer v otre s éance d 'entraînement a vec v otre m ontre, r evenez e n m ode p réentraînement e t l ancez l 'enregistrement d e
l'entraînement e n a ppuyant s ur O K.
Arrêtez d e p artager l es R H
Choisissez
A rrêter l e p artage.
L e p artage F C s 'arrête é galement l orsque v ous q uittez l e m ode p réentraînement o u a rrêtez l 'enregistrement d e l 'entraînement.
ZONES D E V ITESSE
Avec l es z ones d e v itesse/allure, v ous p ouvez f acilement s urveiller l a v itesse o u l 'allure p endant v otre s éance e t a juster v otre v itesse/allure p our o btenir l 'effet d 'entraînement c iblé. L es
zones p euvent ê tre u tilisées p our g uider l 'efficacité d e v otre e ntraînement p endant l es s éances e t v ous a ider à m élanger v otre e ntraînement a vec d ifférentes i ntensités d 'entraînement
pour d es e ffets o ptimaux.
RÉGLAGES D ES Z ONES D E V ITESSE
Les p aramètres d e z one d e v itesse p euvent ê tre a justés s ur l e s ervice W eb F low. I l e xiste c inq z ones d ifférentes e t l es l imites d e z one p euvent ê tre a justées m anuellement o u
vous p ouvez u tiliser c elles p ar d éfaut. I ls s ont s pécifiques à c haque s port, c e q ui v ous p ermet d 'ajuster l es z ones e n f onction d e c haque s port. L es z ones s ont d isponibles d ans l es
sports d e c ourse ( y c ompris l es s ports d 'équipe q ui i mpliquent l a c ourse), l es s ports c yclistes a insi q ue l 'aviron e t l e c anoë.
Défaut
Si v ous c hoisissez P ar d éfaut, v ous n e p ouvez p as m odifier l es l imites. L es z ones p ar d éfaut s ont u n e xemple d e z ones d e v itesse/allure p our u ne p ersonne a yant u n n iveau d e
condition p hysique r elativement é levé.
Libérer
Si v ous c hoisissez G ratuit, t outes l es l imites p euvent ê tre m odifiées. P ar e xemple, s i v ous a vez t esté v os s euils r éels, t els q ue l es s euils a naérobie e t a érobie, o u l es s euils d e l actate
supérieur e t i nférieur, v ous p ouvez v ous e ntraîner a vec d es z ones b asées s ur v otre s euil d e v itesse o u d 'allure i ndividuel. N ous v ous r ecommandons d e r égler l a v itesse e t l 'allure
de v otre s euil a naérobie a u m inimum p our l a z one 5 . S i v ous u tilisez é galement l e s euil a érobie, d éfinissezle c omme l e m inimum d e l a z one 3 .
CIBLE D 'ENTRAÎNEMENT A VEC Z ONES D E V ITESSE
Vous p ouvez c réer d es o bjectifs d 'entraînement b asés s ur d es z ones d e v itesse/d'allure. A près a voir s ynchronisé l es o bjectifs v ia F lowSync, v ous r ecevrez d es c onseils d e
votre d ispositif d 'entraînement p endant l 'entraînement.
PENDANT L A F ORMATION
Pendant v otre e ntraînement, v ous p ouvez v oir d ans q uelle z one v ous v ous e ntraînez a ctuellement e t l e t emps p assé d ans c haque z one.
APRÈS L 'ENTRAINEMENT
Dans l e r ésumé d e l 'entraînement s ur v otre m ontre, v ous v errez u n a perçu d u t emps p assé d ans c haque z one d e v itesse. A près l a s ynchronisation, d es i nformations v isuelles
détaillées s ur l es z ones d e v itesse p euvent ê tre c onsultées s ur l e s ervice W eb F low.
VITESSE E T D ISTANCE A U P OIGNET
Votre m ontre m esure l a v itesse e t l a d istance à p artir d es m ouvements d e v otre p oignet g râce à u n a ccéléromètre i ntégré. C ette f onctionnalité e st p ratique l orsque v ous c ourez à
l'intérieur o u d ans d es e ndroits o ù l es s ignaux G PS s ont l imités. P our u ne p récision m aximale, a ssurezvous d 'avoir c orrectement d éfini v otre l atéralité e t v otre t aille. L a v itesse e t l a
distance p ar r apport a u p oignet f onctionnent m ieux l orsque v ous c ourez à u n r ythme n aturel e t c onfortable p our v ous.
Portez v otre m ontre b ien a justée à v otre p oignet p our é viter t oute s ecousse. P our o btenir d es l ectures c ohérentes, i l d oit t oujours ê tre p orté d ans l a m ême p osition s ur v otre p oignet.
Évitez d e p orter d 'autres a ppareils c omme d es m ontres, d es t rackers d 'activité o u d es b rassards d e t éléphone s ur l e m ême b ras.
De p lus, n e t enez r ien d ans l a m ême m ain c omme u ne c arte o u u n t éléphone.
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