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Suivez l es i nstructions à l 'écran j usqu'au p oint d e d épart d e v otre s ession. S ur l 'écran, v ous v errez l a d istance j usqu'au p oint d e d épart d e v otre s ession v ia l 'itinéraire.
Zoom
Zoomez o u d ézoomez s ur v otre i tinéraire. A ppuyez s ur
RYTHME D E C OURSE
La f onction d 'allure d e c ourse v ous a ide à m aintenir u n r ythme r égulier e t à a tteindre v otre o bjectif d e t emps s ur u ne d istance d éfinie. D éfinissez u n t emps c ible p our l a d istance 4 5
minutes p our u ne c ourse d e 1 0 k m p ar e xemple e t s uivez v otre r etard o u v otre a vance p ar r apport à v otre o bjectif p rédéfini.
Le r ythme d e c ourse p eut ê tre d éfini s ur v otre m ontre, o u v ous p ouvez é galement d éfinir u n o bjectif d e r ythme d e c ourse s ur l e s ervice W eb o u l 'application F low, e t l e s ynchroniser
avec v otre m ontre.
Si v ous a vez p rogrammé u n o bjectif d 'allure d e c ourse p our c e j ourlà, v otre m ontre v ous s uggère d e l e d émarrer l orsque v ous e ntrez e n m ode p réentraînement.
Créez u n o bjectif d 'allure d e c ourse s ur v otre m ontre
Vous p ouvez c réer u n o bjectif d 'allure d e c ourse à p artir d u m enu r apide e n m ode p réentraînement.
1. A ccédez a u m ode p réentraînement e n a ppuyant l onguement s ur O K e n v ue h oraire o u e n a ppuyant s ur R ETOUR p our a ccéder a u m enu p rincipal e t
choisissez
C ommencer
l'entraînement
2 . E n m ode p réentraînement, a ppuyez s ur l 'icône d u m enu r apide o u a ppuyez s ur l e b outon L UMIÈRE.
3. C hoisissez
A llure d e c ourse
rythme/vitesse r equis p our a tteindre v otre t emps c ible, p uis r evient a u m ode p réentraînement o ù v ous p ouvez c ommencer l a s éance d 'entraînement.
Créer u n o bjectif d 'allure d e c ourse s ur l e s ervice W eb F low
1. S ur l e s ervice W eb F low, a ccédez à J ournal, p uis c liquez s ur A jouter > O bjectif d 'entraînement.
2. D ans
A jouter u n o bjectif d 'entraînement,
souhaitez a jouter.
3. C hoisissez
A llure d e c ourse.
4. R enseignez d eux d es v aleurs s uivantes :
5. C liquez s ur A jouter a ux f avoris p our ajouter l a c ible à v otre l iste d e f avoris, s i v ous l e s ouhaitez.
6. C liquez s ur
E nregistrer
p our a jouter l a c ible à v otre
Synchronisez l a c ible a vec v otre m ontre v ia F lowSync e t v ous ê tes p rêt à p artir.
SEGMENTS S TRAVA L IVE
Les s egments S trava s ont d es s ections d e r oute o u d e s entier p réalablement d éfinies o ù l es a thlètes p euvent g agner d u t emps e n c yclisme o u e n c ourse à p ied.
Les s egments s ont d éfinis d ans
S trava.com
O K
e t c hoisissez
Z oom a vant/arrière,
d ans l a l iste e t d éfinissez l a d istance e t l a d urée. A ppuyez s ur O K p our c onfirmer. L a m ontre a ffiche l e
c hoisissez
S port,
p uis s aisissez u n
D urée, D istance
o u
A llure d e c ourse.
j ournal.
e t p eut ê tre c réé p ar n 'importe q uel u tilisateur S trava. V ous p ouvez u tiliser d es s egments p our c omparer l es v ôtres
p uis u tilisez l es
b outons
+ e t p our r égler l a v ue d e l 'itinéraire.
n om d 'objectif
( maximum 4 5 c hiffres),
u ne d ate
V ous o btenez a utomatiquement l e t roisième.
58
e t
u ne h eure
e t t outes l es
n otes
( facultatif) q ue v ous
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