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Évaluez l a s ession d ans l a
Charge m usculaire
La c harge m usculaire v ous i ndique à q uel p oint v os m uscles o nt é té s ollicités p endant v otre s éance d 'entraînement. M uscle L oad v ous a ide à q uantifier v otre
charge d 'entraînement l ors d e s éances d 'entraînement à h aute i ntensité, t elles q ue d es i ntervalles c ourts, d es s prints e t d es s éances e n c ôte, l orsque v otre
fréquence c ardiaque n 'a p as a ssez d e t emps p our r éagir a ux c hangements d 'intensité.
La c harge m usculaire i ndique l a q uantité d 'énergie m écanique ( kJ) q ue v ous a vez p roduite p endant u ne s éance d e c ourse à p ied o u d e v élo. C ela r eflète
votre p roduction d 'énergie, e t n on l 'apport d 'énergie q u'il v ous a f allu p our p roduire c et e ffort. E n g énéral, p lus v ous ê tes i nstallateur, m eilleure e st l 'efficacité e ntre
votre e ntrée e t v otre s ortie d 'énergie. L a c harge m usculaire e st c alculée e n f onction d e l a p uissance e t d e l a d urée. E n c as d e c ourse à p ied, v otre p oids c ompte
également.
La c harge m usculaire e st c alculée à p artir d es d onnées, uniquement l a v aleur d e l a c harge m usculaire p our l es e ntraînements e n c ours d 'exécution, e t o btient v otre p uissance a fin q ue v ous
de p uissance
faire d u v élo s i v ous f aites d es s essions
avec
u n
Charge d 'entraînement d 'une s eule s ession
Votre c harge d 'entraînement d 'une s eule s éance s 'affiche d ans l e r ésumé d e v otre s éance d 'entraînement s ur v otre m ontre, d ans l 'application F low e t s ur l e
service W eb F low.
Vous o btiendrez u n n ombre a bsolu d e c harge d 'entraînement p our c haque c harge m esurée. P lus l a c harge e st é levée, p lus e lle c ause d e t ension à v otre c orps.
De p lus, v ous p ouvez v oir u ne i nterprétation v isuelle d e l 'échelle à p uces e t u ne d escription v erbale d e l 'intensité d e v otre c harge d 'entraînement d e l a s ession p ar
rapport à v otre m oyenne d e c harge d 'entraînement s ur 9 0 j ours.
L'échelle d es p uces e t d es d escriptions v erbales s 'adapte e n f onction d e v otre p rogression : p lus v ous v ous e ntraînez i ntelligemment, p lus v ous t olérez d es
charges é levées. A u f ur e t à m esure q ue v otre c ondition p hysique e t v otre t olérance à l 'entraînement s 'améliorent, u ne c harge d 'entraînement q ui v alait 3 b alles
(moyenne) i l y a q uelques m ois, p ourrait n e s e c lasser q ue p our 2 b alles ( faible) p lus t ard. C ette é chelle a daptative r eflète l e f ait q u'un m ême t ype d e s éance
d'entraînement p eut a voir u n i mpact d ifférent s ur v otre c orps e n f onction d e v otre c ondition p hysique a ctuelle.
Très h aut
Haute
Moyen
Bas
Très l ent
Souche e t t olérance
En p lus d e l a c harge c ardio d es s éances d 'entraînement i ndividuelles, l a n ouvelle f onction T raining L oad P ro m esure v otre c harge c ardio à c ourt t erme ( effort) e t
votre c harge c ardio à l ong t erme ( tolérance).
laquelle v otre a pplication p eut a ller d e 1 à 1 0, o ù 1 e st e t 1 0 e st l 'effort m aximum. t rès, t rès f acile
c harge perçue d e F low m obile
p our l a s ession.
s éparé
p our v otre
v élo .
68
Vous c hoisissez u ne é chelle à p artir d e
d isposiez d 'un
c apteur
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