Polar IGNITE 2 Manuel D'utilisation
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Polar IGNITE 2 Manuel D'utilisation

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Manuels Connexes pour Polar IGNITE 2

Sommaire des Matières pour Polar IGNITE 2

  • Page 1 MANUEL D'UTILISATION...

  • Page 2: Table Des Matières

    SOMMAIRE Sommaire Manuel d’utilisation de la montre Polar Ignite 2 Introduction Tirez pleinement parti de votre montre Polar Ignite 2 Application Polar Flow Service Web Polar Flow Pour commencer Configurer votre montre Option A : Configuration avec un téléphone et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur...
  • Page 3 Mettre en pause/arrêter une séance d’entraînement Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow Fonctions Smart Coaching Mesure de la récupération Nightly Recharge™ Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow Détails du statut du sommeil dans Polar Flow...
  • Page 4 Suivi de la fréquence cardiaque continu sur votre montre Suivi permanent de l'activité Objectif d'activité Données d'activité sur votre montre Alerte d'inactivité Données d'activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow Guide d'activité Bénéfices de l'activité Satellites de positionnement GPS assisté...
  • Page 5 Planification de votre entraînement Créer un plan d'entraînement avec le Plan périodique Créer un objectif d'entraînement dans l'application et sur le service Web Polar Flow Créer un objectif basé sur un objectif d'entraînement favori Synchronisez les objectifs vers votre montre Créer un objectif d’entraînement dans l’application Polar Flow...
  • Page 6 Garantie internationale Polar Décharge de responsabilité...

  • Page 7: Manuel D'utilisation De La Montre Polar Ignite 2

    état Nightly Recharge et suggestions d’entraînement à la demande FitSpark. La montre Polar Ignite 2 mesure votre fréquence cardiaque au poignet grâce à la technologie de fusion des données de capteurs Polar Precision Prime™, et calcule votre vitesse, votre distance, votre allure et votre itinéraire avec son GPS intégré.

  • Page 8: Service Web Polar Flow

    FlowSync sur votre ordinateur ou via l'application Polar Flow. Sur le service Web, vous pouvez planifier votre entraînement, suivre vos accomplissements, obtenir des conseils, et consulter une analyse détaillée de vos résultats d'entraînement, de votre activité et de votre sommeil.

  • Page 9: Pour Commencer

    Remarque : lorsque vous procédez à la configuration depuis la montre, celle-ci n'est pas encore connectée à Polar Flow. Il est important que vous procédiez ultérieurement à la configuration via l’option A ou B pour bénéficier des dernières mises à jour du firmware sur votre Ignite 2.

  • Page 10: Option B : Configuration Avec Votre Ordinateur

    9. Une fois l'association terminée, le message Association terminée apparaît. 10. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Nous vous guiderons tout au long de l'inscription et de la configuration au sein de l'application. Une fois les réglages effectués, appuyez sur Enregistrer et sync.

  • Page 11: Affichage Des Notifications

    Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Réglages. Outre les réglages disponibles sur votre montre, vous pouvez modifier les profils sportifs dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Personnalisez votre montre avec vos sports favoris et les informations que vous souhaitez suivre pendant vos séances d'entraînement.

  • Page 12: Compte À Rebours

    Chronos Sous Chronos, vous trouverez un chronomètre et un compte-à-rebours. Chronomètre Pour démarrer le chronomètre, appuyez d'abord sur Chronomètre, puis sur . Pour ajouter un tour, appuyez sur l'icône de tour . Pour mettre le chronomètre sur pause, appuyez sur le bouton. Compte-à-rebours Vous pouvez régler le compte-à-rebours afin de compter à...

  • Page 13: Cadrans

    La montre Polar Ignite 2 accepte jusqu’à dix cadrans différents. Choisissez les cadrans que vous souhaitez voir s’afficher dans la vue horaire dans Menu >...
  • Page 14 Fréquence cardiaque Lors de l’utilisation de la fonctionnalité Suivi de la FC continu, votre montre mesure votre fréquence cardiaque en continu et l’affiche sur le cadran Fréquence cardiaque. Lors de l'utilisation de la fonction de suivi de la fréquence cardiaque continu, vous pouvez aussi consulter les valeurs de fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse du jour, ainsi que la valeur la plus basse au cours de la nuit précédente.
  • Page 15 Cadran Nightly Recharge À votre réveil, vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge vous indique dans quelle mesure votre nuit dernière a été réparatrice. Nightly Recharge combine les informations relatives à la mesure dans laquelle votre système nerveux autonome (ANS) s’est calmé pendant les premières heures de votre nuit (statut SNA) et à...
  • Page 16 Météo Consultez les prévisions de la journée heure par heure, directement sur votre montre. Appuyez sur l’écran pour accéder à des informations météo plus détaillées, comme la vitesse du vent, la direction du vent, l’humidité et les risques de pluie, ainsi que les prévisions à 3 heures pour le lendemain et les prévisions à...

  • Page 17: Modifier Le Style Et La Couleur Du Cadran

    Commandes de la musique MODIFIER LE STYLE ET LA COULEUR DU CADRAN Vous pouvez personnaliser votre montre Polar en choisissant différents styles et couleurs de cadran parmi différentes options prédéfinies. Pour changer le style et la couleur du cadran, accédez à Réglages > Réglages de la montre > Vue montre >...

  • Page 18: Activation Du Rétroéclairage

    ACTIVATION DU RÉTROÉCLAIRAGE GESTE D'ACTIVATION DU RÉTROÉCLAIRAGE Le rétroéclairage ne reste pas activé en permanence, afin d’économiser la batterie de votre dispositif. Le rétroéclairage s’active automatiquement lorsque vous tournez le poignet pour consulter la montre. Il n’est pas possible de régler le rétroéclairage pour qu’il reste allumé...

  • Page 19: Paramètres Rapides

    Si vous avez procédé à la configuration de votre montre avec un téléphone, elle a déjà été associée. Si vous avez procédé à la configuration avec un ordinateur et que vous souhaitez utiliser votre montre avec l'application Polar Flow, veuillez associer votre montre et votre téléphone comme suit :...

  • Page 20: Avant D'associer Un Téléphone

    Pour associer un téléphone : 1. Sur votre téléphone, ouvrez l'application Polar Flow et connectez-vous avec votre compte Polar, que vous avez créé lors de la configuration de votre montre. Utilisateurs Android : Si vous utilisez plusieurs dispositifs Polar compatibles avec l’application Polar Flow, vérifiez que vous avez choisi la Polar Ignite 2 comme dispositif actif dans l’application Flow.

  • Page 21: Avec Téléphone Ou Tablette

    AVEC TÉLÉPHONE OU TABLETTE Vous pouvez mettre à jour le firmware avec votre téléphone si vous utilisez l'application mobile Polar Flow pour synchroniser vos données d'entraînement et d'activité. L'application vous indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération.

  • Page 22: Réglages

    Désactiver. Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. INTENSITÉ DU RÉTROÉCLAIRAGE Vous pouvez modifier l’intensité...

  • Page 23: Unités

    Consultez l’ID d’appareil de votre montre, ainsi que la version du firmware, le modèle du matériel, la date d’expiration des données de GPS assisté et les étiquettes d’homologation propres à la montre Polar Ignite 2. Redémarrez votre montre, éteignez-la ou réinitialisez toutes les données et tous les réglages qu’elle contient.

  • Page 24: Réglages Physiques

    Redémarrer : Si vous rencontrez des problèmes avec votre montre, vous pouvez essayer de la redémarrer. Le redémarrage de la montre ne supprimera aucun des réglages ni aucune donnée personnelle de celle-ci. Vous pouvez aussi redémarrer votre montre en appuyant sur le bouton pendant 10 secondes. Éteindre : permet d’éteindre la montre.

  • Page 25: Objectif D'activité

    Intensif (5-8 h/sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5 fois par semaine et vous pouvez parfois être amené à participer à des événements sportifs de masse. Semi-Pro (8-12 h/sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et vous vous entraînez afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.

  • Page 26: Vo2Max

    4. Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec le service Web ou l'application Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur de votre fréquence cardiaque la plus basse (FC min). Il s'agit de votre fréquence cardiaque au repos. Mettez à jour votre fréquence cardiaque au repos sous vos réglages physiques dans Polar Flow.

  • Page 27: Heure

    Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. Le mode Ne pas déranger est activé.

  • Page 28: Redémarrage Et Réinitialisation

    FlowSync ou depuis la montre. Rétablir la configuration d’usine via FlowSync 1. Allez sur flow.polar.com/start, et téléchargez puis installez le logiciel de transfert de données Polar FlowSync sur votre ordinateur. 2. Branchez votre montre sur le port USB de l'ordinateur.

  • Page 29: Entraînement

    Pendant l'entraînement, il est bon de remonter le dispositif Polar encore plus loin de l'os du poignet et de porter le bracelet un peu plus ajusté afin de l'empêcher de bouger davantage. Laissez à votre peau quelques minutes pour s'adapter au dispositif Polar, avant de démarrer une séance d'entraînement.

  • Page 30: Mettre En Place Votre Montre En L'absence De Mesure De La Fréquence Cardiaque Au Poignet Ou De Suivi De Votre Sommeil/Nightly Recharge

    Pour maintenir des performances optimales de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet, nettoyez votre montre et évitez les rayures. Après une séance d'entraînement pendant laquelle vous avez beaucoup transpiré, il est recommandé de laver la montre avec de l'eau et du savon doux. Essuyez-la ensuite avec un linge doux. Laissez-la sécher complètement avant de la charger.

  • Page 31: Démarrer Une Séance D'entraînement Planifiée

    émettant des vibrations. Une fois que la montre a détecté votre fréquence cardiaque, celle-ci s'affiche. Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar qui est associé à votre montre, celle-ci utilise automatiquement le capteur connecté pour mesurer votre fréquence cardiaque pendant les séances d'entraînement.

  • Page 32: Menu Rapide

    MENU RAPIDE Vous pouvez accéder au menu rapide en appuyant sur l'icône de menu rapide depuis le mode pré-entraînement et pendant une séance d’entraînement mise en pause. Les options affichées dans le menu rapide dépendent du sport que vous avez choisi et de l'utilisation ou non d'un GPS. Paramètres d’économie d’énergie : Les paramètres d’économie d’énergie vous permettent d’allonger votre temps d’entraînement en...

  • Page 33: Pendant L'entraînement

    Vous pouvez ajouter des profils sportifs sur votre montre et définir les réglages de chacun d'eux dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant vos séances d'entraînement. Pour plus d'informations, rendez-...

  • Page 34: Régler Les Chronos

    Votre fréquence cardiaque et le ZonePointer de fréquence cardiaque Durée Calories Dénivelé- Votre altitude actuelle Dénivelé+ Fréquence cardiaque maximale Graphique de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque actuelle Fréquence cardiaque moyenne Heure du jour Durée Commandes de la musique Pour plus d’informations, voir Commandes de la musique Rétroéclairage toujours activé...

  • Page 35: Temps De L'intervalle

    Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Profils sportifs dans Flow. Temps de l'intervalle Si vous activez la vue chrono pour votre séance d'entraînement depuis le menu rapide, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d'entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué...

  • Page 36: Paramètres De Tour Automatique

    Si vous avez créé un objectif d’entraînement basé sur une durée, une distance ou un nombre de calories dans l’application Polar Flow, et que vous l’avez synchronisé avec votre montre, la première vue d’entraînement par défaut est la suivante : Si vous avez créé un objectif basé sur une durée ou une distance, vous pouvez voir ce qu'il vous reste à...

  • Page 37: Mettre En Pause/Arrêter Une Séance D'entraînement

    Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance d'entraînement sur votre montre. Obtenez une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Les informations contenues dans votre résumé dépendent du profil sportif et des données collectées. Par exemple, le résumé...
  • Page 38 Énergie dépensée Énergie dépensée pendant la séance d'entraînement Glucides Protéines Graisse Pour plus d’informations, voir Sources d’énergie Calories Calories brûlées pendant la séance d’entraînement % de graisses brûlées  Graisses brûlées lors d’une séance d’entraînement en pourcentage du nombre total de calories dépensées. Allure/vitesse Allure/vitesse moyenne et maximale de la séance d'entraînement Running Index : Catégorie et valeur numérique de votre performance de course.

  • Page 39: Données D'entraînement Dans L'application Polar Flow

    20 résumés d'entraînement. DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT DANS L'APPLICATION POLAR FLOW Votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow lorsque vous avez terminé une séance d’entraînement si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement vos données d’entraînement de votre montre vers l’application Flow en appuyant longuement sur le bouton de votre montre...

  • Page 40: Fonctions

    également personnalisées selon vos besoins, conçues pour vous procurer de la joie et vous motiver pendant l'entraînement. Votre montre comprend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes : Mesure de la récupération Nightly Recharge™ Suivi du sommeil Sleep Plus Stages™...

  • Page 41: Mesure De La Récupération Nightly Recharge

    28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre statut SNA pendant la nuit. Vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des conseils personnalisés pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée particulièrement difficile.

  • Page 42: Nightly Recharge Dans L'application Polar Flow

    Vous pouvez comparer et analyser vos détails Nightly Recharge de différentes nuits dans l'application Polar Flow. Pour voir les détails de l'état Nightly Recharge de votre nuit dernière, choisissez Nightly Recharge dans le menu de l'application Polar Flow. Pour consulter les détails Nightly Recharge des jours précédents, faites glisser votre doigt vers la droite. Pour ouvrir...

  • Page 43: Détails Du Statut Sna Dans L'application Polar Flow

    Détails du statut du sommeil dans Polar Flow Pour consulter les informations relatives au statut du sommeil dans l'application Polar Flow, reportez-vous à la section « Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow » sur la page 46.

  • Page 44: Pour Vos Exercices

    Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée particulièrement difficile. Les Astuces du jour apparaissent dans la vue d'ouverture de Nightly Recharge dans l'application Polar Flow.

  • Page 45: Suivi Du Sommeil Sleep Plus Stages

    Comment démarrer le suivi de votre sommeil avec Polar Sleep Plus Stages™ 1. La première chose à faire est de paramétrer le temps de sommeil voulu dans Polar Flow ou sur votre montre. Dans l'application Polar Flow, appuyez sur votre profil, puis choisissez Votre temps de sommeil voulu. Choisissez le temps voulu et appuyez sur Terminé.

  • Page 46: Données Relatives Au Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow

    à cet égard. Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow Votre sommeil est toujours personnel. Au lieu de comparer vos statistiques de sommeil avec celles des autres, suivez vos...
  • Page 47 Polar Flow pour voir les données relatives à votre sommeil de la nuit dernière dans Polar Flow. Suivez votre sommeil de façon quotidienne et hebdomadaire dans l'application Polar Flow, et découvrez dans quelle mesure vos habitudes de sommeil et votre activité de la journée affectent la qualité de votre sommeil.
  • Page 48 La section Rythme de sommeil fournit une vue hebdomadaire de votre temps de sommeil et de vos phases du sommeil. Pour consulter les données à long terme sur votre sommeil avec les phases du sommeil sur le service Web Flow, allez dans Progrès, puis sélectionnez l'onglet Rapport de sommeil.
  • Page 49 ​ Découvrez-en plus sur Polar Sleep Plus Stages dans ce guide exhaustif.

  • Page 50: Guide D'entraînement Quotidien Fitspark

    Les entraînements FitSpark sont des objectifs d’entraînement prêts à l'emploi définis par Polar. Les entraînements incluent des instructions sur la façon de réaliser les exercices et des conseils pas-à-pas en temps réel permettant de vous entraîner en toute sécurité et avec la technique adaptée. Tous les entraînements sont basés sur un temps et sont ajustés en fonction de votre condition physique actuelle.

  • Page 51: Pendant L'entraînement

    CADRAN PROGRAMME : Si vous disposez d'un programme de course actif dans Polar Flow, vos suggestions FitSpark sont basées sur les objectifs d’entraînement de ce programme. Appuyez sur le cadran FitSpark pour voir l'entraînement le plus adapté pour vous en fonction de votre historique d'entraînement et de votre condition physique.

  • Page 52: Résultats D'entraînement Sur Votre Montre Et Dans Polar Flow

    Vous obtiendrez une analyse plus détaillée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Pour les objectifs d'entraînement cardio, vous obtenez un résultat d'entraînement basique qui illustre les phases de la séance d'entraînement avec les données de fréquence cardiaque.
  • Page 53 cardiaque. L'entraînement peut comporter des risques. Avant de commencer un programme d'entraînement régulier, veuillez lire le guide Minimiser les risques pendant l'entraînement.

  • Page 54: Exercice De Respiration Guidé Serene

    Veillez à vous mettre dans une position où vous pouvez garder vos bras détendus et vos mains immobiles tout au long de l'exercice de respiration. Vous pourrez ainsi vous détendre correctement et votre montre Polar pourra mesurer précisément les effets de la séance.

  • Page 55: Résultat De L'exercice De Respiration

    TEST FITNESS AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET Le test fitness Polar avec fréquence cardiaque au poignet permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre capacité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maximale d'oxygène (VO 2max une mesure couramment utilisée pour évaluer la capacité...

  • Page 56: Avant Le Test

    Pour une analyse visuelle de vos résultats du test fitness, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails. Si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth, votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow, une fois le test terminé. Catégories de niveau de condition physique Hommes Âge / Ans...

  • Page 57: Femmes

    être mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, test de fitness Polar). VO2 est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.

  • Page 58: Charge Cardiaque

    Votre charge d'entraînement d'une séance d’entraînement individuelle est indiquée dans le résumé de votre séance d’entraînement sur votre montre, ainsi que dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous obtiendrez un chiffre de charge d'entraînement absolu pour chaque charge mesurée. Plus la charge est importante, plus la fatigue imposée à...

  • Page 59: Fatigue Et Tolérance

    Analyse à long terme dans l’application et sur le service Web Flow Dans l’application et sur le service Web Polar Flow, vous pouvez suivre l’accumulation de votre charge cardiaque au fil du temps et visualiser la variation de vos charges cardiaques au cours de la dernière semaine ou des derniers mois. Pour consulter votre accumulation de charge cardiaque dans l’application Flow, appuyez sur l’icône représentant trois points...
  • Page 60 Pour consulter votre statut de Charge cardiaque et l'accumulation de votre charge cardiaque sur le service Web Flow, allez dans Progrès > Rapport Charge cardiaque. Statut de Charge cardiaque Excessif (charge bien plus élevée que d'habitude) :  Productif (charge augmentant lentement) Maintien (chargement légèrement inférieur à...

  • Page 61: Programme De Course À Pied Polar

    PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR Le programme de course à pied Polar est un programme personnalisé basé sur votre niveau de condition physique et conçu de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intelligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu le pied et quand intensifier les efforts.

  • Page 62: Suivre Votre Progression

    Suivre votre progression Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou l'application Polar Flow. Suivez votre progression dans l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre programme actuel et votre progression.

  • Page 63: Analyse À Long Terme

    En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra d'estimer vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course sur une plus longue période. Si vous utilisez le programme de course à...

  • Page 64: Bénéfice De L'entraînement

    La fonction Bénéfice de l'entraînement fournit des indications visuelles sur l'effet de chaque séance d'entraînement, ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pouvez consulter ces indications dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Pour obtenir ces indications, vous devez vous être entraîné au moins 10 minutes au total dans les zones de fréquence...

  • Page 65: Compteur Personnalisé De Calories

    Indications Bénéfice lier durée. Cette séance d'entraînement a aussi développé votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles. Entraînement régulier et Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles. tempo Cette séance d'entraînement a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.

  • Page 66: Suivi De La Fréquence Cardiaque Continu Sur Votre Montre

    Vous pouvez consulter les valeurs fournies par la fonction Fréquence cardiaque continue plus en détails et sur de plus longues périodes dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans l'application mobile. Apprenez-en plus sur la fonction Suivi de la fréquence cardiaque continu dans ce...

  • Page 67: Suivi Permanent De L'activité

    SUIVI PERMANENT DE L'ACTIVITÉ Votre montre Polar suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant alors de connaître votre degré...

  • Page 68: Alerte D'inactivité

    Données d'activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow L'application Polar Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route et de les synchroniser sans fil de votre montre vers le service Web Flow. Le service Web Flow fournit l'aperçu le plus détaillé de vos informations d'activité.

  • Page 69: Satellites De Positionnement

    L'application Polar Flow et le service Web Flow présentent tous deux les bénéfices de votre activité quotidienne. Vous pouvez afficher le bénéfice d'activité sur une base journalière, hebdomadaire ou mensuelle. Sur le service Web Flow, vous pouvez aussi consulter les informations détaillées relatives aux bienfaits sur la santé.

  • Page 70: Profils Sportifs

    GPS assisté expire. Si le fichier de données a expiré, synchronisez votre montre avec le service Web Flow via le logiciel FlowSync ou avec l'application Polar Flow pour mettre à jour les données de GPS assisté. Une fois que le fichier de données de GPS assisté a expiré, l'acquisition de votre position actuelle peut prendre plus de temps.

  • Page 71: Réglages Des Zones De Vitesse

    à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez quand vous courez. Vous pouvez effectuer cette opération dans la vue Profils sportifs l'application Polar Flow ou du service Web Flow.

  • Page 72: Mesures De Natation

    MESURES DE NATATION Les mesures de natation vous permettent d'analyser chaque séance de natation, et de suivre votre performance et votre progression à long terme. Pour obtenir les informations les plus précises, veillez à paramétrer sur quelle main vous portez votre montre. Vous pouvez vérifier que vous avez bien indiqué...

  • Page 73: Mesurer La Fréquence Cardiaque Dans L'eau

    Bien que l'eau puisse empêcher un fonctionnement optimal de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet, la précision de Polar Precision Prime suffit pour vous permettre de surveiller votre fréquence cardiaque moyenne et vos zones de fréquence cardiaque pendant vos sessions de natation, et obtenir une lecture précise des calories dépensées, votre charge d'entraînement à...

  • Page 74: Météo

    Date et heure de début de votre séance d’entraînement Durée de la séance d'entraînement Distance parcourue à la nage Fréquence cardiaque moyenne Fréquence cardiaque maximale Charge cardiaque Zones de fréquence cardiaque Calories Graisses brûlées en % des calories Allure moyenne Allure maximale Nombre de mouvements des bras (nombre de mouvements des bras effectués par minute) Moyenne fréquence de mouvement des bras...
  • Page 75 Pour utiliser la fonction météo, l'application Polar Flow doit être installée sur votre téléphone portable, et votre montre doit être associée au téléphone. Pour accéder aux informations météo, les Services de localisation (iOS) ou les Paramètres de localisation (Android) doivent également être activés.

  • Page 76: Paramètres D'économie D'énergie

    Prévisions minimales/maximales pour chaque période de 3 heures Prévisions pour le surlendemain Prévisions minimales/maximales pour chaque période de 6 heures PARAMÈTRES D’ÉCONOMIE D’ÉNERGIE Les paramètres d’économie d’énergie vous permettent d’allonger votre temps d’entraînement en modifiant la fréquence d’enregistrement GPS ou en désactivant la fréquence cardiaque au poignet. Ces paramètres vous permettent d’optimiser l’utilisation de la batterie et d’obtenir davantage de temps d’entraînement pour les très longues séances ou lorsque la batterie est presque déchargée.

  • Page 77: Sources D'énergie

    ANALYSE DÉTAILLÉE DANS L'APPLICATION MOBILE POLAR FLOW Dans l'application Polar Flow, vous pouvez également voir quelle quantité de ces sources vous avez utilisée à chaque moment de votre séance d'entraînement et comment cette consommation s'est accumulée au cours de la séance. Le graphique montre comment votre corps utilise différentes sources d'énergie selon l'intensité...

  • Page 78: Notifications Téléphone

    Les commandes pour la musique sont disponibles pour les téléphones iOS et Android. Pour utiliser les commandes de la musique, vous devez avoir l'application Polar Flow ouverte sur votre téléphone, et elle doit être associée à votre montre. Pour plus d'informations, consultez la section Associer un dispositif mobile à...

  • Page 79: Cadran Commandes De La Musique

    FC à d’autres dispositifs Bluetooth comme les applications d’entraînement, les équipements de salle de sport et les compteurs vélo. Pour utiliser la montre Ignite 2 en mode de capteur de fréquence cardiaque, vous devez d’abord l’associer avec le dispositif externe récepteur. Reportez-vous au guide d’utilisation du...

  • Page 80: Pour Activer Le Mode De Capteur De Fréquence Cardiaque

    5. Acceptez l’association de l'Ignite 2 avec le dispositif externe. 6. Vous pouvez voir votre fréquence cardiaque à la fois sur l'Ignite 2 et le dispositif externe. Quand vous êtes prêt(e), lancez simplement votre séance d’entraînement sur le dispositif externe. Pour enregistrer votre séance d’entraînement avec votre montre, revenez au mode pré-entraînement et commencez l’enregistrement en appuyant sur l’écran.

  • Page 81: Remplacement Du Bracelet

    Vous pouvez l'utiliser avec son brassard ou son clip de sangle pour lunettes de natation, ou le porter bien serré et bien en place n'importe où contre votre peau. Le capteur Polar Verity Sense offre une totale liberté de...

  • Page 82: Capteur De Fréquence Cardiaque Polar H10

    FC en temps réel. CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POLAR H10 Pour une précision maximale du suivi de la fréquence cardiaque, utilisez le capteur de fréquence cardiaque Polar H10 avec une ceinture pectorale. Polar Precision Prime fonctionne à peu près partout et représente la technologie de mesure de la fréquence cardiaque optique la plus précise qui existe.

  • Page 84: Polar Flow

    à l'aide d'un dispositif mobile et de l'application Polar Flow. Pour commencer à utiliser l'application Polar Flow, téléchargez-la depuis l'App Store ou Google Play sur votre dispositif mobile. Pour obtenir de l'aide et pour de plus amples informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, visitez la page support.polar.com/fr/support/polar_flow_app.

  • Page 85: Service Web Polar Flow

    PROGRAMMES Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, et tient compte de vos caractéristiques personnelles et de votre historique d'entraînement. Le programme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution.

  • Page 86: Profils Sportifs Dans Polar Flow

    à votre liste de sports, mais aussi modifier leurs réglages. Votre montre peut contenir au maximum 20 profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20 profils sportifs dans l'application Polar Flow, les 20 premiers de la liste seront transférés vers votre montre lors de la synchronisation.

  • Page 87: Modifier Un Profil Sportif

    Vous ne pouvez pas créer vous-même des sports. La liste de sports est contrôlée par Polar car chaque sport présente certains réglages et valeurs par défaut qui affectent, par exemple, le calcul des calories et la fonction de charge d'entraînement et de récupération.

  • Page 88: Planification De Votre Entraînement

    Web Flow est un outil formidable pour créer un plan d'entraînement annuel personnalisé. Quel que soit l'objectif de votre entraînement, Polar Flow vous permet de créer un plan complet pour l'atteindre. L'outil Plan périodique se trouve dans l'onglet Programmes du service Web Polar Flow.

  • Page 89: Créer Un Objectif D'entraînement Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow

    à distance gratuit qui permet à votre entraîneur de planifier tous les détails de votre entraînement, des plans périodiques complets aux entraînements individuels. CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW Remarque : les objectifs de séance doivent être synchronisés sur votre montre avec FlowSync ou via l'application Flow avant...

  • Page 90: Objectif De Fonction Contre La Montre

    3. Si vous le souhaitez, cliquez sur Ajouter aux favoris  pour ajouter l'objectif à votre liste de favoris. 4. Cliquez sur Ajouter au journal pour ajouter l'objectif à votre Agenda. Objectif de distance 1. Choisissez Distance. 2. Entrez la distance. 3.

  • Page 91: Créer Un Objectif Basé Sur Un Objectif D'entraînement Favori

    à pied. Si vous utilisez l'un des modèles suivants, vous pouvez mesurer votre puissance de pédalage en associant votre dispositif Polar à un capteur de puissance de cyclisme externe : Grit X, M460, Vantage M, Vantage V, Vantage V2, V800 et V650.

  • Page 92: Synchronisez Les Objectifs Vers Votre Montre

    Pensez à synchroniser les objectifs d'entraînement du service Web Flow vers votre montre via FlowSync ou l'application Polar Flow. Si vous ne procédez pas à la synchronisation, ceux-ci seront uniquement visibles dans la liste des Favoris et dans l'Agenda du service Web Flow.
  • Page 93 1. Sélectionnez Objectif rapide. 2. Choisissez si l’objectif rapide est basé sur la distance, la durée ou les calories. 3. Ajoutez un sport. 4. Attribuez un nom à l’objectif. 5. Définissez la distance, la durée ou le nombre de calories cible. 6.

  • Page 94: Favoris

    Un nombre maximum de favoris peuvent être visualisés sur votre montre. Le nombre de favoris dans le service Web Flow n'est pas limité. Si vous disposez de plus de 20 favoris dans le service Web Polar Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre montre lors de la synchronisation.

  • Page 95: Supprimer Un Favori

    Polar, mais aussi du logiciel FlowSync. Si vous avez configuré votre montre, vous avez déjà créé un compte Polar. Si vous avez configuré votre montre à l'aide d'un ordinateur, le logiciel FlowSync est déjà...
  • Page 96 FlowSync pour transférer les réglages vers votre montre. Pour obtenir de l'aide et pour de plus amples informations sur l'utilisation du service Web Flow, visitez la page support.polar.com/fr/support/flow. Pour obtenir de l'aide et de plus amples informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, visitez la page...

  • Page 97: Informations Importantes

    BATTERIE Polar vous encourage à réduire l'impact des déchets sur l'environnement à la fin du cycle de vie du produit, en respectant la réglementation locale en matière d'élimination des déchets et, si possible, en vous rendant dans un centre de collecte des appareils électroniques.

  • Page 98: Chargement Pendant L'entraînement

    Une synchronisation fréquente avec l'application Polar Flow diminue également l’autonomie de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite à des températures largement négatives. Portez la montre sous votre manteau afin de la garder au...

  • Page 99: Entretenir Votre Montre

    SERVICE APRÈS-VENTE Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de service après-vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou consécutifs causés par un service après-vente non agréé...

  • Page 100: Interférences Pendant L'entraînement

    à moindre intensité. Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque ou tout autre appareil électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'interférences avec le pacemaker. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport laissant penser que quiconque ait expérimenté...

  • Page 101: Avertissement : Conservez Les Piles Hors De Portée Des Enfants

    AVERTISSEMENT : CONSERVEZ LES PILES HORS DE PORTÉE DES ENFANTS Les capteurs de fréquence cardiaque Polar (tels que H10 et H9) contiennent une pile bouton. En cas d'ingestion de cette pile bouton, celle-ci peut causer des brûlures internes graves en 2 heures seulement et entraîner la mort. Conservez les piles neuves et usagées hors de portée des enfants.

  • Page 102: Caractéristiques Techniques

    à stocker ou mémoriser votre mot de passe pour le service Web Polar Flow s'il ne s'agit pas de votre ordinateur privé. Vous pouvez signaler tous les éventuels problèmes de sécurité à security(a)polar.com ou au Service clientèle Polar.

  • Page 103: Compatibilité De L'application Mobile Polar Flow

    ÉTANCHÉITÉ DES PRODUITS POLAR Il est possible de porter la plupart des produits Polar pour nager. Toutefois, il ne s'agit pas d'instruments de plongée. N'appuyez jamais sur les boutons du dispositif sous l'eau afin de ne pas compromettre son étanchéité.

  • Page 104: Garantie Internationale Polar

    Les noms et logos figurant dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy. Les noms et logos indiqués par un symbole ® dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de Polar Electro Oy.
  • Page 105 Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. ne prend aucun engagement et n'accorde aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à...

Table des Matières