Polar GRIT X PRO Manuel De L'utilisateur page 90

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Des g raphiques d étaillés p our l 'analyse s ont d isponibles s ur l e s ervice W eb e t l 'application F low. V oyez v os v aleurs d e p uissance d e v otre s ession, e t
comment e lles o nt é té d istribuées p ar r apport à l a f réquence c ardiaque, e t c omment l 'inclinaison, l e d éclin e t l es d ifférentes v itesses l es o nt a ffectées.
PROGRAMME D E C OURSE P OLAIRE
Le p rogramme P olar R unning e st u n p rogramme p ersonnalisé b asé s ur v otre n iveau d e f orme p hysique, c onçu p our s 'assurer q ue v ous v ous e ntraînez
correctement e t é viter d 'en f aire t rop. I l e st i ntelligent e t s 'adapte e n f onction d e v otre d éveloppement, e t v ous p ermet d e s avoir q uand i l p eut ê tre j udicieux d e
réduire u n p eu e t q uand l 'augmenter d 'un c ran. C haque p rogramme e st a dapté à v otre é vénement, e n t enant c ompte d e v os q ualités p ersonnelles, d e v otre
formation e t d e v otre t emps d e p réparation. L e p rogramme e st g ratuit e t d isponible s ur l e s ervice W eb P olar F low à l '
Des p rogrammes s ont d isponibles p our l es é preuves d e 5 k m, 1 0 k m, s emi­marathon e t m arathon. C haque p rogramme c omporte t rois p hases :
Construction d e b ase, B uild­up e t T apering. C es p hases s ont c onçues p our d évelopper p rogressivement v os p erformances e t v ous a ssurer d 'être p rêt l e j our
de l a c ourse. L es s éances d 'entraînement à l a c ourse à p ied s ont d ivisées e n c inq t ypes : j ogging f acile, c ourse m oyenne, c ourse l ongue, c ourse r ythmée e t
intervalle. T outes l es s éances c omprennent d es p hases d 'échauffement, d e t ravail e t d e r écupération p our d es r ésultats o ptimaux. D e p lus, v ous p ouvez c hoisir
de f aire d es e xercices d e f orce, d e t ronc e t d e m obilité p our s outenir v otre d éveloppement. C haque s emaine d 'entraînement s e c ompose d e d eux à c inq s éances
de c ourse à p ied, e t l a d urée t otale d e l a s éance d 'entraînement à l a c ourse p ar s emaine v arie d e u ne à s ept h eures s elon v otre n iveau d e f orme p hysique. L a
durée m inimale d 'un p rogramme e st d e 9 s emaines e t l a d urée m aximale e st d e 2 0 m ois.
Apprenez­en p lus s ur l e P olar R unning P rogram d ans c e
Pour v oir u ne v idéo, c liquez s ur l 'un d es l iens s uivants :
Commencer
Comment u tiliser
g uide d étaillé. O u e n s avoir p lus s ur l a f açon d e
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d émarrer a vec l e p rogramme d e c ourse.