Polar GRIT X Manuels

Manuels et Guides d'utilisation pour Polar GRIT X. Nous avons 1 Polar GRIT X manuel disponible en téléchargement PDF gratuit: Manuel D'utilisation

Polar GRIT X Manuel D'utilisation (178 pages)

Marque: Polar | Catégorie: Montres connectées | Taille: 5.87 MB

Table des Matières

Table des Matières
2
Manuel D'utilisation de la Polar Grit X
8
Introduction
8
Tirez Pleinement Parti de Votre Grit X
9
Application Polar Flow
9
Service Web Polar Flow
9
Pour Commencer
11
Configurer Votre Montre
11
Option a : Configuration Avec un Dispositif Mobile et L'application Polar Flow
12
Option B : Configuration Avec Votre Ordinateur
13
Option C : Configuration depuis la Montre
13
Fonctions des Boutons et Gestes
13
Vue Horaire et Menu
14
Mode Pré-Entraînement
15
Pendant L'entraînement
15
Écran Tactile Couleur
15
Affichage des Notifications
16
Fonction Appuyer
16
Geste D'activation du Rétroéclairage
16
Cadrans et Menu
16
Cadrans
16
Menu
22
Réglages
25
Menu Paramètres Rapides
26
Associer un Dispositif Mobile à Votre Montre
26
Supprimer une Association
27
Mise à Jour du Firmware
27
Avec un Dispositif Mobile ou une Tablette
28
Avec un Ordinateur
28
Réglages
30
Réglages Généraux
30
Conn et Sync
31
Réglages Vélo
31
Suivi FC Continu
31
Mode Avion
32
Ne Pas Déranger
32
Notifications Téléphone
32
Unités
32
Langue
32
Alerte D'inactivité
32
Vibrations
32
Je Porte Ma Montre à
32
Satellites de Positionnement
33
À Propos de Votre Montre
33
Réglages Physiques
33
Poids
34
Taille
34
Date de Naissance
34
Sexe
34
Niveau D'entr
34
Objectif D'activité
35
Temps de Sommeil Voulu
36
Fréquence Cardiaque Maximale
36
Fréquence Cardiaque au Repos
36
Vo2Max
37
Réglages de la Montre
37
Alarme
37
Vue de Lamontre
37
Durée
38
Date
38
Premier Jour de la Semaine
38
ICônes à L'écran
38
Entraînement
40
Mesure de la Fréquence Cardiaque au Poignet
40
Mettre en Place Votre Montre Lors de la Mesure de la Fréquence Cardiaque au Poignet
40
Mettre en Place Votre Montre en L'absence de Mesure de la Fréquence Cardiaque au Poignet
41
Démarrer une Séance D'entraînement
42
Démarrer une Séance D'entraînement Planifiée
43
Démarrer une Session D'entraînement Multisport
44
Menu Rapide
45
Pendant L'entraînement
49
Parcourir les Vues D'entraînement
49
Régler les Chronos
51
Temps de L'intervalle
52
Compte-À-Rebours
53
Verrouiller une Zone de Fréquence Cardiaque, de Vitesse ou de Puissance
53
Verrouiller une Zone de Fréquence Cardiaque
54
Verrouiller une Zone de Vitesse/Allure
54
Verrouiller une Zone de Puissance
54
Marquer un Tour
55
Changer de Sport pendant une Session D'entraînement Multisport
55
S'entraîner Avec un Objectif
55
Changer de Phase pendant une Séance D'entraînement Par Phases
56
Consulter les Informations Relatives à L'objectif de la Séance
56
Notifications
56
Mettre en Pause/Arrêter un Entraînement
56
Résumé de L'entraînement
57
Après L'entraînement
57
Données D'entraînement Dans L'application Polar Flow
61
Données D'entraînement Sur le Service Web Polar Flow
61
Fonctions
62
Gps
63
Date D'expiration des Données A-GPS
64
Guide D'itinéraire
64
Ajouter un Itinéraire à Votre Montre
64
Démarrer une Séance D'entraînement Avec Guide D'itinéraire
65
Guidage à L'écran
65
Retour au Point de Départ
65
Contre la Montre
66
Segments Strava Live
67
Associer Vos Comptes Strava et Polar Flow
67
Importer des Segments Strava Sur Votre Compte Polar Flow
67
Lancez une Séance D'entraînement Avec les Segments Strava Live
68
Hill Splitter
70
Ajouter la Vue Hill Splitter à un Profil Sportif
70
Entraînement Avec Hill Splitter
71
Résumé Hill Splitter
72
Analyse Détaillée Dans le Service Web Flow et L'application
72
Komoot
75
Associer Vos Comptes Komoot et Polar Flow
75
Synchroniser des Itinéraires Komoot Sur Votre Montre
75
Lancez une Séance D'entraînement Avec un Itinéraire Komoot
77
Smart Coaching
78
Training Load Pro
79
Charge Cardiaque
79
Charge Ressentie
79
Charge Musculaire
79
Charge D'entraînement D'un Entraînement Individuel
80
Fatigue et Tolérance
81
Statut de Charge Cardiaque
81
Statut de Charge Cardiaque Sur Votre Montre
81
Analyse à Long Terme Dans L'application et Sur le Service Web Flow
82
Fuelwise
85
S'entraîner Avec Fuelwise
85
Rappel Glucides Automatique
85
Rappel Glucides Manuel
87
Rappel Hydratation
88
Puissance de Course à Pied au Poignet
88
Puissance de Course à Pied et Charge Musculaire
89
Affichage de la Puissance de Course à Pied Sur Votre Montre
89
Programme de Course à Pied Polar
91
Démarrage
92
Utilisation
92
Créer un Programme de Course à Pied Polar
92
Démarrer un Objectif de Course à Pied
92
Suivre Votre Progression
93
Running Index
93
Analyse à Court Terme
93
Analyse à Long Terme
95
Efficacité de L'entraînement
96
Smart Calories
97
Fréquence Cardiaque Continue
98
Suivi de la Fréquence Cardiaque Continu Sur Votre Montre
98
Suivi Permanent de L'activité
100
Objectif D'activité
100
Données D'activité Sur Votre Montre
101
Alerte D'inactivité
102
Données D'activité Dans L'application et Sur le Service Web Flow
102
Guide D'activité
102
Bénéfice de L'activité
103
Mesure de la Récupération Nightly Recharge
103
Nightly Recharge Sur Votre Montre
104
Nightly Recharge Dans L'application Polar Flow
107
Détails du Statut SNA Dans L'application Polar Flow
108
Détails du Statut du Sommeil Dans Polar Flow
109
Conseils Personnalisés Dans L'application Polar Flow
109
Pour Vos Exercices
109
Pour Votre Sommeil
109
Pour Mieux Gérer Votre Énergie
109
Suivi du Sommeil Sleep Plus Stages
110
Comment Démarrer le Suivi de Votre Sommeil Avec Polar Sleep Plus Stages
110
Données Relatives au Sommeil Sur Votre Montre
112
Données Relatives au Sommeil Dans L'application et Sur le Service Web Polar Flow
114
Exercice de Respiration Guidé Serene
118
Exercice de Respiration Serene Sur Votre Montre
119
Résultat de L'exercice de Respiration
120
Test Fitness Avec Fréquence Cardiaque au Poignet
121
Avant le Test
121
Exécution du Test
122
Résultats du Test
122
Catégories de Niveau de Condition Physique
123
Hommes
123
Femmes
123
Vo2Max
124
Guide D'entraînement Quotidien Fitspark
124
Fitspark Sur Votre Montre
125
Pendant L'entraînement
127
Résultats D'entraînement Sur Votre Montre et Dans Polar Flow
127
Profils Sportifs
128
Zones FC
130
Zones de Vitesse
130
Réglages de Zone de Vitesse
130
Objectif de Séance Avec Zones de Vitesse
131
Pendant L'entraînement
131
Après L'entraînement
131
Vitesse et Distance au Poignet
131
Cadence au Poignet
131
Mesures de Natation
132
Natation en Piscine
132
Réglage de la Longueur de Piscine
133
Natation en Eau Libre
133
Mesurer la Fréquence Cardiaque Dans L'eau
134
Démarrer une Session de Natation
134
Pendant Votre Nage
134
Après Votre Nage
135
Baromètre
136
Boussole
137
Météo
138
Paramètres Éco. D'énergie
141
Sources D'énergie
142
Résumé des Sources D'énergie
143
Analyse Détaillée Dans L'application Mobile Flow
144
Notifications Téléphone
144
Activer les Notifications Téléphone
144
Ne Pas Déranger
145
Affichage des Notifications
145
Bracelets Interchangeables
145
Remplacement du Bracelet
146
Capteurs Compatibles
146
Capteur de Fréquence Cardiaque Polar H10
146
Capteur de Foulée Polar Bluetooth® Smart
147
Capteur de Vitesse Polar Bluetooth® Smart
147
Capteur de Cadence Polar Bluetooth® Smart
147
Capteurs de Puissance Tiers
148
Associer des Capteurs à Votre Montre
148
Associer un Capteur de Fréquence Cardiaque à Votre Montre
148
Associer un Capteur de Foulée à Votre Montre
149
Calibrer le Capteur de Foulée
149
Associer un Capteur de Cyclisme à Votre Montre
149
Réglages Vélo
150
Mesurer la Taille de Roue
150
Calibrer le Capteur de Puissance de Cyclisme
151
Supprimer une Association
151
Polar Flow
152
Application Polar Flow
152
Données D'entraînement
152
Données D'activité
152
Données Sur le Sommeil
152
Profils Sportifs
152
Partage D'image
153
Commencer à Utiliser L'application Polar Flow
153
Service Web Polar Flow
153
Agenda
154
Rapports
154
Programmes
154
Profils Sportifs Dans Polar Flow
155
Ajouter un Profil Sportif
155
Modifier un Profil Sportif
156
Planification de Votre Entraînement
159
Créer un Plan D'entraînement Avec le Plan Périodique
159
Créer un Objectif de Séance Dans L'application et Sur le Service Web Polar Flow
160
Objectif Rapide
160
Objectif Par Phases
160
Favoris
161
Synchroniser les Objectifs Vers Votre Montre
161
Favoris
162
Ajouter un Objectif D'entraînement aux Favoris
162
Modifier un Favori
162
Enlever un Favori
162
Synchronisation
163
Synchronisation Avec L'application Mobile Flow
163
Synchronisation Avec le Service Web Flow Via Flowsync
164
Informations Importantes
165
Batterie
165
Charger la Batterie
165
Chargement pendant L'entraînement
167
État de la Batterie et Notifications
167
ICône D'état de la Batterie
167
Notifications de Batterie
167
Entretenir Votre Montre
168
Nettoyer Votre Montre
168
Prenez bien Soin de L'émetteur de Fréquence Cardiaque Optique
168
Rangement
169
Service Après-Vente
169
Précautions D'emploi
169
Interférences pendant L'entraînement
169
Santé et Entraînement
170
Avertissement - Tenir les Piles Hors de Portée des Enfants
171
Utiliser Votre Produit Polar en Toute Sécurité
172
Caractéristiques Techniques
173
Logiciel Polar Flowsync
175
Compatibilité de L'application Mobile Polar Flow
175
Étanchéité des Produits Polar
175
Informations Réglementaires
176
Garantie Internationale Polar
177
Décharge de Responsabilité
178

Produits Connexes

Polar Catégories

Moniteurs fréquence cardiaque Traqueurs de fitness

Réfrigérateurs Accessoires de vélo Montres connectées

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