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Définir u n r appel d e b oisson
1. D ans l e m enu p rincipal, c hoisissez
2. R églez l 'intervalle ( 560 m inutes) d u r appel.
Après a voir d éfini l e r appel, v ous v errez u n a perçu d e v otre s élection. À c e s tade, v ous p ouvez t oujours s upprimer l e r appel q ue v ous v enez d e d éfinir o u a jouter u n r appel
de g lucides. L orsque v ous ê tes p rêt à d émarrer v otre s ession, c hoisissez
En s avoir p lus s ur
F uelWise™
TEST O RTHOSTATIQUE
Le t est o rthostatique e st u n o util g énéralement u tilisé p our s urveiller l 'équilibre e ntre l 'entraînement e t l a r écupération. I l v ous p ermet d e s uivre l a f açon d ont v otre c orps
réagit à l 'entraînement. O utre l es c hangements i nduits p ar l 'entraînement, d e n ombreux a utres f acteurs p euvent a ffecter l es r ésultats d e v os t ests o rthostatiques, t els q ue l e
stress m ental, l e s ommeil, l es m aladies l atentes e t l es c hangements e nvironnementaux ( température, a ltitude), p our n 'en c iter q ue q uelquesuns.
Le t est e st b asé s ur l a m esure d e l a f réquence c ardiaque e t d e l a v ariabilité d e l a f réquence c ardiaque. L es m odifications d e l a f réquence c ardiaque e t d e l a v ariabilité d e l a f réquence
cardiaque r eflètent d es m odifications d e l a r égulation a utonome d u c œur.
Réalisation d u t est
Pour l e t est o rthostatique, v ous d evez u tiliser u n c apteur d e f réquence c ardiaque P olar H 9/H10 ( un c apteur d e f réquence c ardiaque H 6 o u H 7 p eut é galement ê tre u tilisé
si v ous e n a vez u n). L e t est d ure q uatre m inutes, e t p our v ous a ssurer q ue v os r ésultats s ont a ussi f iables q ue p ossible, v ous d evez e ffectuer l e t est d ans d es c onditions
similaires à c haque f ois n ous v ous r ecommandons d e f aire l e t est l e m atin a vant l e p etit d éjeuner. F aites l e t est r égulièrement p our é tablir v otre l igne d e b ase i ndividuelle.
Des é carts s oudains p ar r apport à v os m oyennes p ourraient s ignifier q ue q uelque c hose e st d éséquilibré. V oir l es i nstructions c idessous :
l P ortez l e c apteur d e f réquence c ardiaque a vec l a s angle. H umidifiez l a z one d es é lectrodes d e l a s angle e t p ortez l a s angle b ien a justée
votre p oitrine.
l V ous d evez ê tre d étendu e t c alme. l I l n e d oit
pas y a voir d e b ruits g ênants ( par e xemple, t élévision, r adio o u t éléphone) o u d 'autres p ersonnes q ui v ous p arlent. l I l e st r ecommandé d 'effectuer l e t est
régulièrement e t à l a m ême h eure l e m atin a près l e r éveil p our o btenir
résultats d e t ests c omparables.
Sur v otre m ontre, c hoisissez T ests > T est o rthostatique > D émarrer l e t est a vec c apteur F C. L a m ontre c ommence à r echercher v otre f réquence c ardiaque. L orsque
votre f réquence c ardiaque e st t rouvée A llongezvous e t d étendez vous s 'affiche à l 'écran.
l V ous p ouvez ê tre a ssis d ans u ne p osition d étendue o u a llongé d ans v otre l it. L a p osition d oit t oujours ê tre l a m ême l orsque v ous f aites l e t est. l N e b ougez p as
pendant c ette p remière p artie d u t est q ui d ure d eux m inutes. l A u b out d e d eux m inutes, l a m ontre é met u n b ip e t D ebout s 'affiche. L evezvous e t r estez d ebout
pendant e ncore d eux
minutes j usqu'à c e q ue l a m ontre b ipe à n ouveau e t q ue l e t est s oit t erminé.
Vous p ouvez i nterrompre l e t est d ans n 'importe q uelle p hase e n a ppuyant s ur R ETOUR. T est a nnulé s 'affiche a lors.
Si v otre m ontre n e p eut p as r ecevoir v otre s ignal d e f réquence c ardiaque, É chec d u t est s 'affiche. D ans c e c as, v ous d evez v érifier q ue l es é lectrodes d u c apteur d e
fréquence c ardiaque s ont h umides e t q ue l a s angle t extile e st b ien a justée.
Résultats d e t est
R avitaillement > R appel d e b oisson.
U tiliser m aintenant
Boire!
s 'affiche à l 'écran, y c ompris l es v ibrations e t l e s on, l orsqu'il e st t emps d e b oire.
p our p asser e n m ode p réentraînement.
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