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FORMATION
MESURE D E L A F RÉQUENCE C ARDIAQUE A U P OIGNET
Votre m ontre m esure v otre f réquence c ardiaque a u p oignet g râce à l a t echnologie d e f usion d e c apteurs P olar P recision P rime™ . C ette n ouvelle i nnovation e n m atière d e f réquence
cardiaque c ombine l a m esure o ptique d e l a f réquence c ardiaque a vec l a m esure d u c ontact a vec l a p eau, e xcluant t oute p erturbation d u s ignal d e f réquence c ardiaque. I l s uit v otre f réquence
cardiaque a vec p récision, m ême d ans l es c onditions e t l es s éances d 'entraînement l es p lus e xigeantes.
Bien q u'il e xiste d e n ombreux i ndices s ubjectifs s ur l a f açon d ont v otre c orps s e c omporte p endant l 'exercice ( effort p erçu, r ythme r espiratoire, s ensations p hysiques), a ucun d 'entre e ux
n'est a ussi f iable q ue l a m esure d e l a f réquence c ardiaque. I l e st o bjectif e t a ffecté p ar d es f acteurs i nternes e t e xternes, c e q ui s ignifie q ue v ous a urez u ne m esure f iable d e v otre é tat
physique.
PORTER V OTRE M ONTRE L ORS D E L A M ESURE D E L A F RÉQUENCE C ARDIAQUE A U P OIGNET
Pour m esurer a vec p récision l a f réquence c ardiaque a u p oignet p endant l 'entraînement ( et l ors d e l 'utilisation d e l a
correctement :
l P ortez v otre m ontre s ur l e d essus d e v otre p oignet, à a u m oins u ne l argeur d e d oigt d e l 'os d u p oignet ( voir l 'image c idessous). l S errez f ermement l e b racelet a utour d e
votre p oignet. L e c apteur a u d os d oit ê tre e n c ontact p ermanent a vec v otre p eau e t l a m ontre n e d oit p as p ouvoir b ouger s ur v otre b ras. U n b on m oyen d e v érifier q ue l e b racelet n 'est
pas t rop l âche e st d e p ousser l égèrement l e b racelet d es d eux c ôtés d e v otre b ras e t d e v ous a ssurer q ue l e c apteur n e s e s oulève p as d e v otre p eau. L orsque v ous p oussez l e
bracelet v ers l e h aut, v ous n e d evriez p as v oir l a l umière L ED b riller d u c apteur.
l P our u ne m esure p lus p récise d e l a f réquence c ardiaque, n ous v ous c onseillons d e p orter v otre m ontre p endant q uelques m inutes a vant d e c ommencer l a
mesure d e l a f réquence c ardiaque. C 'est a ussi u ne b onne i dée d e r échauffer l a p eau s i v os m ains e t v otre p eau s e r efroidissent f acilement. F aites c ouler l e s ang a vant d e c ommencer
votre s éance !
Si v ous a vez l a p eau d u p oignet, é vitez d e p lacer l es t atouages s ur v otre c apteur
Dans l es s ports o ù i l e st p lus d ifficile d e m aintenir l e c apteur i mmobile s ur v otre p oignet o u d ans l esquels v ous a vez u ne p ression o u u n m ouvement d ans l es m uscles o u l es t endons à p roximité
du c apteur, n ous v ous r ecommandons d 'utiliser u n c apteur d e f réquence c ardiaque P olar a vec u ne c einture p ectorale s i v ous r echerchez u ne p récision s uprême d ans v otre f ormation. V otre
montre e st c ompatible a vec l es c apteurs d e f réquence c ardiaque B luetooth®, c omme l e P olar H 10. L e c apteur d e f réquence c ardiaque P olar H 10 e st p lus r éactif à l 'augmentation o u à l a
diminution r apide d e l a f réquence c ardiaque, c 'est d onc l 'option i déale é galement p our l es e ntraînements à i ntervalles a vec d es s prints r apides.
la m eilleure performance p ossible d u c œur a u p oignet g arde l a m ontre p ropre et p our m aintenir l a m esure d e l a f réquence, v ous r ecommandez d e l aver l a
montre a vec u ne s éance d 'entraînement l égèrement m oite, d e l 'eau c ourante e t u ne s olution d 'eau.
Après
éviter l es r ayures.
savon u n
PORTER V OTRE M ONTRE L ORSQUE V OUS N E M ESUREZ P AS L A F RÉQUENCE C ARDIAQUE A U P OIGNET
Desserrez u n p eu l e b racelet p our u n a justement p lus c onfortable e t p our l aisser v otre p eau r espirer. P ortez l a m ontre c omme v ous l e f eriez a vec u ne m ontre n ormale.
alors q ue c 'est
Tous e n u ne f ois p ar
cela. r epos, p rochain é vénement d 'entraînement. f açon v otre v otre p eut u n v otre
u n
Ensuite, essuyez l e a vec u ne s erviette d ouce.
bonne i dée d e l aisser v otre m ontre a u p oignet
et d e l a r echarger C ette p eau e t
ont e t s ont p rêtes p our
f onction F réquence c ardiaque c ontinue ) ,
droite
Laissez le s écher c omplètement a vant d e l e c harger.
cette m ontre
respirer, s urtout s i v ous a vez l a p eau.
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a ssurezvous d e p orter l a m ontre
cela empêche d es l ectures p récises. l e p lus p ossible
sensible v otre
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