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Manuels Connexes pour Polar A300
Sommaire des Matières pour Polar A300
- Page 1 MANUEL D'UTILISATION...
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Page 2: Table Des Matières
Configurer votre A300 Configuration rapide Réglages de base Bracelet Fonctions des boutons et structure du menu Fonctions des boutons Structure du menu Association Associer un émetteur de fréquence cardiaque à l'A300 Associer un dispositif mobile à l'A300 Supprimer une association... - Page 3 Réglages Réglages de profil sport Profils sport Réglages Réglages physiques Réglages généraux Assoc et sync Mode avion Alerte d'inactivité Unités Langue À propos du produit Réglages de la montre Alarme Heure Date Format de date Vue de la montre S'entraîner Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place Démarrer une séance d'entraînement Démarrer une séance d'entraînement avec un objectif...
- Page 4 Consulter l'heure du jour Activer le rétroéclairage Fonction Mode nuit Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Historique de l'entraînement dans l'A300 Application Polar Flow Service Web Polar Flow Fonctions Suivi de l'activité 24h/24, 7 jours/7 Objectif d'activité...
- Page 5 Avant le test Effectuer le test Résultats du test Classement des niveaux de fitness Hommes Femmes Vo2max Efficacité de l'entraînement Notifications téléphone (Polar Flow app iOS) Réglages A300 Téléphone Utilisation Effacer les notifications Ne pas déranger Notifications téléphone (Polar Flow app Android)
- Page 6 Téléphone Utilisation Effacer les notifications Ne pas déranger Bloquer des applis Application et service Web Polar Flow Application Polar Flow A300 Manuel d'utilisation | Service Web Polar Flow Actus Explorer Journ. Progression Planifier votre entraînement Créer un objectif d'entraînement Objectif rapide...
- Page 7 Entretenir votre A300 A300 Émetteur de fréquence cardiaque Rangement Service après-vente Batteries Charger la batterie de l'A300 Durée de fonctionnement de la batterie Notifications de batterie faible Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque Précautions d'emploi Interférences pendant l'entraînement...
- Page 8 Caractéristiques techniques A300 Émetteur de fréquence cardiaque H7 Logiciel Polar FlowSync Compatibilité de l'application mobile Polar Flow Étanchéité des produits Polar Garantie internationale Polar Décharge de responsabilité...
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Page 9: A300 Manuel D'utilisation
à adopter un mode de vie plus actif et plus sain. Obtenez un aperçu instantané de votre activité quotidienne sur votre A300 ou avec l'application Polar Flow. Associé au service Web Polar Flow et à l'application Flow, votre A300 vous aide à comprendre comment vos choix et habitudes affectent votre bien-être. -
Page 10: Câble Usb
Vous trouverez tout ceci sur polar.com/flow. ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE H7 En portant votre A300 avec un émetteur de fréquence cardiaque, vous tirerez plus de profit de vos sports quo- tidiens. Visualisez votre fréquence cardiaque précise en temps réel sur votre A300 pendant l'entraînement. -
Page 11: Démarrage
Veillez à utiliser le câble dans le bon sens : les symboles USB sur le dispositif et sur le câble doivent se trouver côte à côte (B). Assurez-vous que l'A300 est sec avant de le raccorder à... -
Page 12: Configuration Rapide
à accéder à flow.polar.com/start pour obte- nir cette langue. Lors de la mise en service de l'A300 avec le service Web Flow, vous pouvez ajouter une autre langue pendant la configuration. Détachez le bracelet, puis branchez votre A300 sur un ordinateur ou un chargeur USB pour le réveiller et... - Page 13 1. Courbez le bracelet du côté de la boucle afin de le détacher du dispositif. 2. Tenez le bracelet du côté de la boucle. Séparez le bracelet des boutons d'un côté, puis de l'autre. N'étirez le bracelet que si nécessaire. 3.
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Page 14: Fonctions Des Boutons Et Structure Du Menu
FONCTIONS DES BOUTONS ET STRUCTURE DU MENU FONCTIONS DES BOUTONS L'A300 comporte cinq boutons qui présentent des fonctions différentes selon la situation d'utilisation. Pour connaître les fonctions des boutons dans les différents modes, reportez-vous à l'image ci-dessous. -
Page 15: Conseils Pratiques
Pour modifier la vue montre, appuyez longuement sur le bouton HAUT en vue horaire. Pour synchroniser votre A300 avec l'application Flow, appuyez longuement sur le bouton RETOUR en vue horaire. Pour revenir à la vue horaire depuis le menu, appuyez longuement sur le bouton RETOUR. -
Page 16: Association
Bluetooth Smart ®, vous devez les associer. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre A300 recevra uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à... -
Page 17: Supprimer Une Association
Pour associer un dispositif mobile : 1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et identifiez-vous avec votre compte Polar, que vous avez créé lors de la configuration de votre A300. 2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message... -
Page 18: Réglages
Sport outdoor Natation Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sport et les synchroniser avec votre A300 afin de créer la liste de tous vos sports fréquents. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sport sur le service Web Flow. -
Page 19: Réglages Physiques
Il est impor- tant que vous soyez précis concernant les réglages physiques, car ces données ont un impact sur la précision des valeurs mesurées par votre A300, telles que les limites de zone de fréquence cardiaque et la dépense calorique. -
Page 20: Assoc Et Sync
Paramétrez les unités utilisées pour mesu- rer le poids, la taille, la distance et la vitesse. LANGUE Par défaut, l'A300 est fourni en anglais uniquement. Vous pouvez choisir une autre langue lors de la confi- guration de votre A300 flow.polar.com/start... -
Page 21: À Propos Du Produit
4. Synchronisez les données du service Web Flow vers votre A300 avec FlowSync. À PROPOS DU PRODUIT Consultez l'ID d'appareil de votre A300, ainsi que la version du firmware et le modèle du matériel. Ces infor- mations peuvent vous être utiles si vous contactez le Centre de service après-vente Polar. -
Page 22: Format De Date
FORMAT DE DATE Choisissez le format de date. Vous pouvez choisir mm/jj/aa, jj/mm/aa, aa/mm/jj, jj-mm-aa, aa-mm-jj, jj.mm.aa ou aa.mm.jj. Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, le jour de début de la semaine est automatiquement mis à jour à partir du service. VUE DE LA MONTRE Choisissez la vue de la montre : Activité... -
Page 23: S'entraîner
METTRE L'ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE EN PLACE Portez le confortable émetteur de fréquence cardiaque avec votre A300 et tirez plus de profit de vos sports quotidiens. Vous pouvez consulter votre fréquence cardiaque précise et en temps réel sur votre A300. Décou- vrez l'effet principal de votre entraînement et concentrez-vous sur votre objectif : éliminer des graisses ou... -
Page 24: Démarrer Une Séance D'entraînement
DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs d'entraînement détaillés sur le service Web Flow, puis les synchroniser vers votre A300 avec le logiciel Flowsync ou l'application Flow. Votre A300 vous... -
Page 25: Pendant L'entraînement
1. En vue horaire, appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement. 2. Si vous avez des objectifs d'entraînement pour aujourd'hui, votre A300 vous demande si vous sou- haitez démarrer l'objectif d'entraînement ou non. Choisissez Oui. -
Page 26: Entraînement Sans Fréquence Cardiaque
Si vous avez créé un objectif d'entraînement sur la base d'une durée ou d'un nombre de calories sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé avec votre A300, vous disposez des vues suivantes : Si vous avez créé un objectif basé sur des calories, vous pouvez voir quelle proportion de votre objectif vous avez remplie, à... -
Page 27: Entraînement Avec Un Objectif D'entraînement Par Phases
ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT PAR PHASES Si vous avez créé un objectif par phases sur le service Web Flow, que vous avez défini l'intensité de fré- quence cardiaque pour chaque phase et que vous avez synchronisé l'objectif avec votre A300, vous disposez des vues suivantes :... -
Page 28: Fonctions Pendant L'entraînement
DÉMARRER. Si votre fréquence cardiaque sort de la zone verrouillée, vous en serez informé par signal sonore. Vous ne pouvez pas verrouiller les zones pendant une séance d'entraînement par phases basée sur la fré- quence cardiaque créée sur le service Web Flow et démarrée dans votre A300. Si vous avez défini les limites... -
Page 29: Consulter L'heure Du Jour
Fonction Mode nuit Votre A300 comporte une fonction Mode nuit. Si vous appuyez une fois sur le bouton LUMIÈRE en mode pré- entraînement, enregistrement de l'entraînement ou pause, le rétroéclairage est activé chaque fois que vous appuyez sur l'un des boutons pendant la séance d'entraînement. -
Page 30: Résumé De L'entraînement
*) Les données apparaissent si vous avez utilisé un émetteur de fréquence cardiaque. **) Les données apparaissent si vous avez effectué une séance selon un objectif d'entraînement que vous avez créé sur le service Web Flow et synchronisé vers votre A300, et utilisé un émetteur de fréquence car- diaque. -
Page 31: Application Polar Flow
Flow. SERVICE WEB POLAR FLOW Le service Web Polar Flow vous permet d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec les autres. Pour plus d'informations, reportez-vous à... -
Page 32: Fonctions
FONCTIONS SUIVI DE L'ACTIVITÉ 24H/24, 7 JOURS/7 L'A300 suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poi- gnet. Il analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations phy- siques, vous permettant ainsi de constater votre degré... -
Page 33: Alerte D'inactivité
Votre A300 détecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journée, ce qui vous permet d'interrompre votre position assise afin d'éviter ses effets néfastes sur votre santé. -
Page 34: Informations Sur Le Sommeil Sur Le Service Web Et Dans L'application Flow
INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW Si vous portez votre A300 pendant la nuit, celui-ci assure le suivi de la durée et de la qualité de votre sommeil (réparateur/agité). Vous n'avez pas besoin d'activer le mode sommeil. Le dispositif détecte automatiquement que vous dormez à... -
Page 35: Fonctions Smart Coaching
à l'intensité appropriée ou de recevoir des commentaires instantanés, Smart Coaching propose dif- férentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues pour un plaisir et une motivation optimaux lors de l'entraînement. L'A300 comprend les fonctions Smart Coaching suivantes : Smart calories EnergyPointer Zones de fréquence cardiaque... -
Page 36: Zones De Fréquence Cardiaque
Toutefois, il est normal que la valeur EnergyPointer varie, tout comme votre condition physique et mental au quotidien. Votre A300 détecte votre fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci à partir de l'état quotidien de votre corps et, si nécessaire, ajuste la valeur EnergyPointer en conséquence. Par exemple, si votre corps a récupéré... - Page 37 Zone cible Intensité % de FC Exemple : Zones Exemples de Effet de de fréquence car- durée l'entraînement diaque (en bat- = fréquence car- tements par diaque maximale (220- minute) pour une âge). personne de 30 ans, dont la fré- quence cardiaque maximale est de 190 bpm (220–30).
- Page 38 Zone cible Intensité % de FC Exemple : Zones Exemples de Effet de de fréquence car- durée l'entraînement diaque (en bat- = fréquence car- tements par diaque maximale (220- minute) pour une âge). personne de 30 ans, dont la fré- quence cardiaque maximale est de 190 bpm (220–30).
- Page 39 Zone cible Intensité % de FC Exemple : Zones Exemples de Effet de de fréquence car- durée l'entraînement diaque (en bat- = fréquence car- tements par diaque maximale (220- minute) pour une âge). personne de 30 ans, dont la fré- quence cardiaque maximale est de 190 bpm (220–30).
- Page 40 Zone cible Intensité % de FC Exemple : Zones Exemples de Effet de de fréquence car- durée l'entraînement diaque (en bat- = fréquence car- tements par diaque maximale (220- minute) pour une âge). personne de 30 ans, dont la fré- quence cardiaque maximale est de 190 bpm (220–30).
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Page 41: Test De Fitness
TEST DE FITNESS Le test de fitness Polar permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre forme cardiovasculaire et votre capacité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maxi- male d'oxygène (VO... -
Page 42: Avant Le Test
2. Allongez-vous, restez détendu, et limitez vos mouvements corporels et la communication avec d'autres personnes. La barre sur l'écran de votre A300 se remplit au fil de la progression du test. 3. Après le test, le message Test terminé... -
Page 43: Résultats Du Test
RÉSULTATS DU TEST Votre dernier résultat au test est affiché dans Test fitness > Résultat test. Vous pouvez aussi voir les résul- tats dans votre journal d'entraînement dans l'application Flow. Pour une analyse visuelle de vos résultats au test de fitness, accédez au service Web Flow et ouvrez le test depuis votre journal pour consulter les détails des tests que vous avez effectués. -
Page 44: Vo2Max
à acheminer le sang jusqu'aux muscles. VO2 peut être mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, test de fitness Polar). VO2 une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation. - Page 45 Indication Bénéfice durée. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort. Entraînement tempo Allure soutenue ! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Entraînement tempo et régulier Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
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Page 46: Notifications Téléphone (Polar Flow App Ios)
Polar et sur votre téléphone. Après toute mise à jour du firmware de votre dispositif Polar, vous devez associer de nouveau ce dernier à l'application Flow pour que les réglages de notifications téléphone apparaissent. Si vous ne procédez pas de nouveau à... -
Page 47: Effacer Les Notifications
Vous recevrez sur votre dispositif Polar les mêmes notifications que celles qui apparaissent sur l'écran de votre téléphone. Notez que vous ne pouvez recevoir aucune notification pendant les séances d'entraînement. -
Page 48: Réglages
Polar et sur votre téléphone. Par défaut, les notifications sont désactivées . Elles peuvent être activées/désactivées sur votre dispositif Polar ou dans l'application Polar Flow. Si vous modifiez les réglages, il est recommandé de toujours le faire sur votre dispositif Polar. -
Page 49: Téléphone
RETOUR de votre dispositif Polar, que vous répon- dez au téléphone ou au bout de 30 secondes. -
Page 50: Bloquer Des Applis
Ne pas déranger régler les heures de début et de fin correspondantes. Synchronisez votre A300 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton RETOUR de votre A300. BLOQUER DES APPLIS Dans l'application Polar Flow, vous pouvez bloquer les notifications de certaines applications. Dès que vous avez reçu la première notification d'une application sur votre dispositif Polar, l'application figure alors sous... -
Page 51: Application Et Service Web Polar Flow
A300 MANUEL D'UTILISATION | SERVICE WEB POLAR FLOW Le service Web Polar Flow présente votre objectif d'activité et les détails de votre activité, et vous permet de comprendre comment vos habitudes quotidiennes et vos choix affectent votre bien-être. Le service Web Flow vous permet de planifier et d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre per-... -
Page 52: Actus
Planifiez votre entraînement sur le service Web Flow en créant des objectifs d'entraînement détaillés, puis en les synchronisant vers votre A300 avec Flowsync ou via l'application Flow. Votre A300 vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement. Notez que l'A300 utilise les zones de fré-... -
Page 53: Créer Un Objectif D'entraînement
CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT 1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement. 2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entraînement, choisissez Rapide phases. Objectif rapide 1. Choisissez Rapide. 2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles... -
Page 54: Synchroniser Les Objectifs Vers Votre A300
Votre A300 peut mémoriser 20 favoris maximum. Si vous disposez de plus de 20 favoris sur le service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre A300 lors de la synchronisation. Dans votre A300, vous les trouverez sous le menu Favoris. -
Page 55: Enlever Un Favori
Par défaut, votre A300 comporte huit profils sport. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sport à votre liste de sports, mais aussi les modifier eux ainsi que les profils existants. Votre A300 peut contenir au maximum 20 profils sport. Si vous disposez de plus de 20 profils sport sur le service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre A300 lors de la synchronisation. -
Page 56: Synchronisation
SYNCHRONISATION Vous pouvez transférer les données depuis votre A300 via le port USB avec le logiciel FlowSync ou sans fil via Bluetooth Smart® avec l'application Flow. Pour procéder à la synchronisation des données entre votre A300 et le service Web et l'application Flow, vous avez besoin d'un compte Polar et du logiciel FlowSync. -
Page 57: Synchronisation Avec Le Service Web Flow Via Flowsync
FlowSync vous en informe et vous invite à l'installer. Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre A300 est raccordé à votre ordi- nateur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers votre A300. -
Page 58: Mise À Jour Du Firmware
MISE À JOUR DU FIRMWARE Vous pouvez vous-même mettre à jour le firmware de votre A300 afin de le maintenir à jour. Chaque fois qu'une nouvelle version du firmware est disponible, FlowSync vous en informe lorsque vous connectez l'A300 à votre ordinateur. Les mises à jour du firmware sont téléchargées via FlowSync. L'application Flow vous informe également lorsqu'un nouveau firmware est disponible, mais la mise à... -
Page 59: Réinitialiser L'a300
RÉINITIALISER L'A300 Comme pour tout appareil électronique, il est recommandé de redémarrer parfois l'A300. Si vous rencontrez des problèmes avec votre A300, essayez de le réinitialiser. Pour réinitialiser votre A300, appuyez simul- tanément sur les boutons HAUT, BAS, RETOUR LUMIÈRE pendant quelques secondes jusqu'à... -
Page 60: Informations Importantes
Lorsque vous connectez votre A300 à un ordinateur, assurez-vous de l'absence d'humidité, de poils, de poussière ou de saleté sur le connecteur USB de l'A300. Essuyez délicatement les saletés ou l'humidité. N'utilisez pas d'outils acérés pour le nettoyage pour éviter les rayures. -
Page 61: Émetteur De Fréquence Cardiaque
Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à Garantie internationale Polar. Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agréés Polar, visitez la page www.polar.com/support et le site Web propre à chaque pays. -
Page 62: Batteries
à vos besoins. Pour l'enregistrement, vous avez besoin d'un compte Polar que vous avez créé lors de la mise en service de votre dispositif via le Web. Le nom d'utilisateur de votre compte Polar est toujours votre adresse e-mail. Les mêmes nom d'utilisateur et mot de passe sont valables pour l'enregistrement du produit Polar, le service Web et l'application Polar Flow, le forum de dis- cussion Polar et l'inscription à... -
Page 63: Durée De Fonctionnement De La Batterie
1. Branchez votre A300 sur le port USB de votre ordinateur directement (A) ou avec le câble USB (B). Veillez à utiliser le câble dans le bon sens : les symboles USB sur le capot arrière du dispositif et sur le câble se trouvent côte à... -
Page 64: Remplacer La Pile De L'émetteur De Fréquence Cardiaque
Si l'écran est vierge, la batterie est vide et l'A300 est passé en mode veille. Chargez votre A300. Si la batterie est totalement épuisée, l'apparition de l'animation de charge sur l'écran peut prendre du temps. REMPLACER LA PILE DE L'ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Pour remplacer vous-même la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque, suivez attentivement les instructions... -
Page 65: Interférences Pendant L'entraînement
Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, ce dernier est peut-être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. Pour plus d'informations, reportez-vous à www.polar.com/support. MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAÎNEMENT L'entraînement peut présenter certains risques. -
Page 66: Caractéristiques Techniques
Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque, un défi- brillateur ou tout autre appareil électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir cau- ser d'interférences avec le stimulateur cardiaque. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport laissant penser que quiconque ait expérimenté... -
Page 67: Émetteur De Fréquence Cardiaque H7
Étanchéité : 30 m Utilise la technologie sans fil Bluetooth® Smart. Votre A300 est également compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque Polar suivants : Polar H1, Polar H2 (technologie GymLink) et Polar H6. LOGICIEL POLAR FLOWSYNC Pour utiliser le logiciel FlowSync, vous avez besoin d'un ordinateur doté d'un système d'exploitation Microsoft Windows ou Mac, avec une connexion Internet et un port USB libre. -
Page 68: Étanchéité Des Produits Polar
ÉTANCHÉITÉ DES PRODUITS POLAR La plupart des produits Polar peuvent être portés pour nager. Toutefois, il ne s'agit pas d'instruments de plon- gée. Pour préserver l'étanchéité, n'appuyez pas sur les boutons du dispositif sous l'eau. Les dispositifs Polar avec mesure de la fréquence cardiaque au poignet sont adaptés à la natation et à... -
Page 69: Garantie Internationale Polar
Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polar sont des ins- truments électroniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l’Union européenne et du Conseil sur le tri... -
Page 70: Décharge De Responsabilité
électroniques ainsi que les piles et accumulateurs. Fabriqué par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.