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SUIVI D U S OMMEIL S LEEP P LUS S TAGES™
Sleep P lus S tages s uit a utomatiquement l a q uantité e t
sommeil. I l r assemble v os c omposants d e t emps e t d e q ualité d e s ommeil e n u ne s eule v aleur f acilement c onsultable, l e s core d e s ommeil. L e s core d e s ommeil
vous i ndique à q uel p oint v ous a vez b ien d ormi p ar r apport a ux i ndicateurs d 'une b onne n uit d e s ommeil b asés s ur l a s cience a ctuelle d u s ommeil.
La c omparaison d es c omposantes d u s core d e s ommeil à v otre p ropre n iveau h abituel v ous a ide à r econnaître l es a spects d e v otre r outine q uotidienne q ui p euvent
affecter v otre s ommeil e t q ui p euvent n écessiter d es a justements. L es a nalyses n octurnes d e v otre s ommeil s ont d isponibles s ur v otre m ontre e t d ans l 'application
Polar F low. L es d onnées d e s ommeil à l ong t erme s ur l e s ervice W eb P olar F low v ous a ident à a nalyser e n d étail v os h abitudes d e s ommeil.
Comment c ommencer à s uivre v otre s ommeil a vec P olar S leep P lus S tages™
1. L a p remière c hose à f aire e st d e d éfinir v otre h eure d e s ommeil p référée d ans P olar F low o u s ur v otre m ontre. D ans l 'application F low,
appuyez s ur v otre p rofil e t c hoisissez V otre t emps d e s ommeil p référé. C hoisissez v otre h eure p référée e t a ppuyez s ur T erminé. O u
connectezvous à v otre c ompte F low o u c réezen u n n ouveau s ur
temps d e s ommeil p référé. D éfinissez v otre h eure p référée e t c hoisissez E nregistrer. D éfinissez v otre t emps d e s ommeil p référé s ur v otre
montre d epuis P aramètres > P aramètres p hysiques > T emps d e s ommeil p référé.
La p référence d e t emps d e s ommeil e st l a q uantité d e s ommeil q ue v ous s ouhaitez o btenir c haque n uit. P ar d éfaut, i l e st r églé s ur l a m oyenne
recommandée p our v otre t ranche d 'âge ( huit h eures p our l es a dultes d e 1 8 à 6 4 a ns). S i v ous p ensez q ue h uit h eures d e s ommeil, c 'est t rop
ou t rop p eu p our v ous, n ous v ous r ecommandons d 'ajuster v otre t emps d e s ommeil p référé p our r épondre à v os b esoins i ndividuels. E n f aisant
cela, v ous o btiendrez d es i nformations p récises s ur l a d urée d e v otre s ommeil p ar r apport à v otre t emps d e s ommeil p référé.
2. L e s uivi c ontinu d e l a f réquence c ardiaque d oit ê tre a ctivé p our q ue S leep P lus S tages f onctionne. P our a ctiver l e s uivi c ontinu d e l a f réquence
cardiaque, a ccédez à P aramètres > P aramètres g énéraux > S uivi c ontinu d e l a f réquence c ardiaque e t c hoisissez
Serrez f ermement l e b racelet a utour d e v otre p oignet. L e c apteur a u d os d e l a m ontre d oit ê tre e n c ontact p ermanent a vec v otre p eau. P our
des i nstructions d e p ort p lus d étaillées, v oir
3. V otre m ontre d étecte q uand v ous v ous e ndormez, q uand v ous v ous r éveillez e t c ombien d e t emps v ous a vez d ormi. L a m esure S leep P lus S tages
est b asée s ur l 'enregistrement d es m ouvements d e v otre m ain n on d ominante a vec u n c apteur d 'accélération 3 D i ntégré e t s ur l 'enregistrement
des d onnées d 'intervalle b attement p ar b attement d e v otre c œur à p artir d e v otre p oignet a vec u n c apteur d e f réquence c ardiaque o ptique.
4. L e m atin, v ous p ouvez v oir v otre s core d e s ommeil ( 1100) s ur v otre m ontre. V ous o btenez d es i nformations s ur l es é tapes d u s ommeil ( sommeil
léger, s ommeil p rofond, s ommeil p aradoxal) e t u n s core d e s ommeil a près u ne n uit, y c ompris d es c ommentaires s ur l es t hèmes d u s ommeil
(quantité, s olidité e t r égénération). A près l a t roisième n uit, v ous o btenez u ne c omparaison a vec v otre n iveau h abituel.
5. V ous p ouvez e nregistrer v otre p ropre p erception d e l a q ualité d e v otre s ommeil l e m atin e n l 'évaluant s ur v otre m ontre o u d ans l 'application
Flow. V otre p ropre é valuation n 'est p as p rise e n c ompte d ans l e c alcul d e l a c harge d e s ommeil, m ais v ous p ouvez e nregistrer v otre p ropre
perception e t l a c omparer à l 'évaluation d e l a c harge d e s ommeil q ue v ous o btenez.
Données d e s ommeil s ur v otre m ontre
l a
q ualité d e v otre s ommeil e t v ous i ndique c ombien d e t emps v ous a vez p assé à c haque p hase d e
f low.polar.com,
M esure d e l a f réquence c ardiaque a u p oignet.
103
e t c hoisissez P aramètres > P aramètres p hysiques > V otre
A ctivé
o u
N uit u niquement.
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