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CADRAN D E L A M ONTRE D U P ROGRAMME : s i v ous a vez u n p rogramme d e c ourse a ctif d ans P olar F low, v os s uggestions
FitSpark s ont b asées s ur l es o bjectifs d 'entraînement d u p rogramme d e c ourse.
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c adran d e l a m ontre F itspark
votre h istorique d 'entraînement e t d e v otre n iveau d e f orme p hysique s 'affiche e n p remier. F aites d éfiler v ers l e b as p our v oir d 'autres s uggestions d 'entraînement
facultatives. C hoisissez u ne s uggestion d 'entraînement e n a ppuyant s ur O K p our v oir l a r épartition d étaillée d e l 'entraînement. F aites d éfiler v ers l e b as p our
voir l es e xercices i nclus d ans l 'entraînement ( entraînements d e f orce e t d e s outien) e t c hoisissez u n e xercice i ndividuel p our o btenir d es i nstructions d étaillées
sur l a f açon d 'effectuer l 'exercice. F aites d éfiler j usqu'à D émarrer e t a ppuyez s ur O K p our c hoisir l 'objectif d 'entraînement, p uis c hoisissez l e p rofil s portif p our
démarrer l 'objectif d 'entraînement.
Pendant l a f ormation
Votre m ontre v ous d onne d es c onseils p endant l 'entraînement, q ui i ncluent d es i nformations s ur l 'entraînement, d es p hases b asées s ur l e t emps a vec d es
zones d e f réquence c ardiaque p our l es o bjectifs c ardio e t d es p hases b asées s ur l e t emps a vec d es e xercices d e f orce e t d es o bjectifs d e s outien.
Les s éances d e m usculation e t d 'entraînement d e s outien s ont b asées s ur d es p lans d 'entraînement p rêts à l 'emploi a vec d es a nimations d 'exercices e t d es
conseils é tape p ar é tape e n t emps r éel. T outes l es s essions i ncluent d es m inuteries e t d es v ibrations q ui v ous p ermettent d e s avoir q uand i l e st t emps d e
p our a fficher l es s uggestions d 'entraînement. L 'entraînement q ui v ous c onvient l e m ieux e n f onction d e
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