Publicité
Machine Translated by Google
Nous v ous r ecommandons d 'utiliser u n v élo d 'intérieur a vec u n c apteur d e p uissance p our o btenir l es r ésultats l es p lus f iables, m ais v ous p ouvez é galement f aire l e t est à
l'extérieur. S i v ous f aites l e t est à l 'extérieur, i l e st p lus s age d 'en f aire u n p lus c ourt a fin d e m inimiser l es a rrêts e t l es c hangements d e p uissance.
Choisissez u n i tinéraire s ur u n t errain p lat e t é vitez l es f eux d e c irculation o u t oute a utre r aison d e v ous a rrêter.
Pour p asser l e t est d e p erformance c ycliste, v ous a vez b esoin d 'un c apteur d e p uissance d e c yclisme c ompatible. P our u ne l iste c omplète d es c apteurs d e p uissance d e
cyclisme c ompatibles, v oir
Q UELS C APTEURS D E P UISSANCE T IERS S ONT C OMPATIBLES A VEC G rit X /Vantage ?
à v otre m ontre. P our d es i nstructions d 'appairage d étaillées, v oir
Réalisation d u t est
Avant d e p asser l e t est, l isez l a
très e xigeant, a lors n e l e f aites p as s i v ous n e v ous s entez p as r emis d e l 'entraînement.
Portez d es c haussures d e v élo e t d es v êtements q ui p ermettent l a l iberté d e m ouvement.
Vérifiez é galement q ue v otre p oids e st b ien r églé d ans v os r églages p hysiques. C eci e st i mportant p our q ue v ous p uissiez c omparer v os r ésultats d ans l e t emps. L ors d e
votre p remier t est, n ous v ous g uiderons a vec u n o bjectif d e p uissance b asé s ur v os i nformations d e b ase. C ela v ous a ide à m aintenir u ne p uissance c onstante t out a u l ong
du t est. L orsque v ous r épétez l e t est, l a c ible e st b asée s ur v os r ésultats p récédents.
Le t est d e c yclage c omprend d es p hases d 'échauffement, d e t est e t d e r efroidissement. L a p hase d 'échauffement e st b asée s ur l a p uissance e t l a p hase d e r écupération s ur
la f réquence c ardiaque. N otez q ue l es p hases d 'échauffement e t d e r efroidissement s ont f acultatives. V ous p ouvez l es s auter s i v ous l e s ouhaitez.
1. S ur v otre m ontre, a ccédez à
2. A llez e nsuite d ans
T ests > T est d e c yclisme > D émarrer
test, c hoisissez
S uivant.
3. C ochez l es q uestions c oncernant v otre s anté e t a cceptez d e p asser e n m ode p réentraînement.
4. L e p rofil s portif s 'affiche e n v iolet d ans l a v ue d e t est. C hoisissez u n s port c ycliste i ntérieur o u e xtérieur a pproprié
profil. R estez e n m ode p réentraînement j usqu'à c e q ue l a m ontre a it t rouvé v otre c apteur d e p uissance d e c yclisme.
5. A ppuyez s ur l 'écran o u a ppuyez s ur l e b outon O K p our c ommencer.
6. L e t est c ommence p ar u ne p hase d 'échauffement. L 'échauffement d evrait ê tre d 'environ 2 0 m inutes d e c onduite f acile a u d ébut.
Incluez 2 3 s prints c omplets a u m ilieu d e l 'échauffement, d 'environ 1 m inute c hacun a vec r écupération. V ous d evriez m aintenant ê tre b ien é chauffé e t p rêt à
passer l e t est c omplet. S i v ous c hoisissez d e f aire u n é chauffement p lus c ourt, a ssurezvous d 'inclure n éanmoins l es s prints r apides e t l es m oments d e
récupération. L 'échauffement v ous p ermet é galement d e v érifier q ue t out f onctionne c omme i l s e d oit e t q ue v otre v élo e st r églé d e m anière o ptimale p our v ous.
7. A près u n b on é chauffement, c hoisissez
8. A ccélérez e t t rouvez l a p uissance m aximale q ue v ous p ensez p ouvoir m aintenir p endant t out l e t est. L a v ue d e t est a ffiche v otre
puissance e n w att. L a v aleur r ouge i ndique v otre p uissance a ctuelle e t l a v aleur b lanche v otre p uissance c ible e stimée. E ssayez d e g arder v otre r ythme p roche
de l 'objectif e t a ssurezvous d e r ester a u m ême n iveau d e p uissance t out a u l ong d u t est. R alentir r endra l es r ésultats m oins f iables.
9. L a p hase d e t est s e t ermine u ne f ois l e t emps p rédéfini é coulé.
Nous v ous r ecommandons d 'effectuer l a p hase d e r efroidissement a près l e t est.
A ppairer d es c apteurs a vec v otre m ontre.
s ection S anté e t e ntraînement
d e c e m anuel d 'utilisation o u d e l a f iche d 'informations i mportantes f ournie a vec l e p roduit. L e t est e st
T ests > T est c yclisme > D urée,
e t f aites d éfiler v ers l e b as p our v oir u n a perçu d u t est. L orsque v ous ê tes p rêt à d émarrer l e
D émarrer l e t est.
e t c hoisissez 2 0, 3 0, 4 0 o u 6 0 m inutes.
83
L e c apteur d e p uissance d oit é galement ê tre a ssocié
Publicité
