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Votre m ontre p osera l es q uestions d e r écupération v ia u n r appel t ous l es j ours, q u'il y a it u n t est o rthostatique p rogrammé p our l a j ournée o u n on. À p artir d e l 'affichage d e l 'heure
sur v otre m ontre, b alayez v ers l e h aut d epuis l e b as d e l 'écran p our a fficher v os n otifications q ui i ncluent v otre r appel d e q uestion d e r écupération. L es j ours o ù v ous p assez u n
test o rthostatique, l es q uestions d e r écupération s 'affichent s ur v otre m ontre j uste a près l e t est. I déalement, i l f aut y r épondre e nviron 3 0 m inutes a près l e r éveil.
Les q uestions s ont c onçues p our a ider à é tablir s i q uelque c hose a ffecte v otre r établissement. Q uelques e xemples d e f acteurs a ffectant l a r écupération s ont l a f atigue
musculaire e xcessive, l a p ression m entale o u p eutêtre s implement u ne m auvaise n uit d e s ommeil. V oir l es q uestions d e r écupération c idessous :
l
V os m uscles s ontils p lus d ouloureux q ue d 'habitude ? N on, U n p eu, B eaucoup p lus
tendu q ue d 'habitude ? N on, U n p eu, B eaucoup p lus
très m al.
Afficher v os c ommentaires s ur l a r écupération
Les c ommentaires d e r écupération s ont a ffichés s ur v otre m ontre. V ous p ouvez f acilement v oir v otre r ecommandation d 'entraînement q uotidienne s ur l a v ue d 'état d e l a c harge
cardiaque s ur l e c adran d e v otre m ontre. B alayez v ers l a g auche/droite o u f aites d éfiler a vec l es b outons H AUT/BAS j usqu'à c e q ue v ous l 'atteigniez.
1. A ppuyez s ur l 'écran o u a ppuyez s ur l e b outon O K p our v oir p lus d e d étails. T out d 'abord, v ous v errez v otre s tatut d e c harge c ardiaque ( désentraînement,
Maintenir, P roductif o u D épasser), q ui f ait p artie d e T raining L oad P ro. L orsque v ous a vez c ollecté s uffisamment d e d onnées d e r écupération, v ous v errez v otre
recommandation d 'entraînement q uotidienne s ur c ette v ue.
2. B alayez o u f aites d éfiler v ers l e b as a vec l es b outons j usqu'à l a r étroaction d e r écupération. A ppuyez s ur P lus o u a ppuyez s ur l e b outon O K p our a fficher d es c ommentaires
de r écupération p lus d étaillés. I l e st c omposé d e :
Une i cône i llustrant v otre é tat d e p réparation p our l 'entraînement c ardio a ujourd'hui q ui r eflète l a r ecommandation d 'entraînement q uotidienne i ndiquant c omment n ous v ous
conseillons d e v ous e ntraîner. U ne i cône d 'alerte d e b lessure o u d e m aladie a ccrue r emplace l 'icône d e c onseil d 'entraînement l orsque v otre r isque d e b lessure o u d e m aladie e st
accru. L es c onseils d e f ormation c ourts p euvent ê tre :
l
V ous s entezvous p lus
l
C omment a vezvous d ormi ? T rès b ien, b ien, b ien, m al,
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