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Running
Test de Coo-
Index
per (m)
64
66
68
70
72
74
76
78
EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT
La fonction Training Benefit fournit des indications visuelles sur l'effet de chaque séance d'entraînement,
ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pouvez voir ces
indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pour obtenir ces indications, vous devez
vous être entraîné pendant au moins 10 minutes au total dans les
Les indications de la fonction Efficacité de l'entraînement sont basées sur les zones de fréquence
cardiaque. Elles contiennent le temps passé et le nombre de calories brûlées dans chaque zone.
Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont répertoriées dans le tableau
ci-dessous.
Indication
Entraînement maximum+
Entraînement maximum
Entraînement maximum
et tempo
Entraînement tempo et
maximum
Entraînement tempo+
5 km
(h:mm:ss)
3 200
0:19:30
3 300
0:18:50
3 350
0:18:20
3 450
0:17:50
3 550
0:17:10
3 650
0:16:40
3 750
0:16:20
3 850
0:15:50
Quelle séance ! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système
neuro-musculaire devient plus efficace. Cette séance a aussi accru votre résis-
tance à l'effort.
Quelle séance ! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système
neuro-musculaire devient plus efficace.
Quelle séance ! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance a aussi
beaucoup développé votre capacité aérobie et votre capacité à supporter un
effort intense sur la durée.
Quelle séance ! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et votre
capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi déve-
loppé votre vitesse et votre efficacité.
Allure soutenue sur une longue séance ! Vous avez amélioré capacité aérobie,
10 km
21,098 km
(h:mm:ss)
(h:mm:ss)
0:40:30
1:29:30
0:39:10
1:26:30
0:38:00
1:24:00
0:36:50
1:21:30
0:35:50
1:19:00
0:34:50
1:17:00
0:33:50
1:14:30
0:33:00
1:12:30
zones de fréquence
Bénéfice
121
42,195 km
(h:mm:ss)
3:07:00
3:01:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00
cardiaque.
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