Polar Vantage V2 Manuel D'utilisation page 89

des commentaires précis sur votre récupération. Les commentaires sur la récupération sont disponibles
quand :
Votre statut de Charge cardiaque est disponible (vous avez fait des sessions d'entraînement avec
l
un cardiofréquencemètre pendant au moins trois jours)
Vous avez effectué au moins trois tests orthostatiques dans les sept derniers jours (il vous faudra
l
un capteur de fréquence cardiaque H10 pour le test orthostatique. Si vous possédez déjà un H6
ou un H7, vous pouvez également l'utiliser).
Vous avez répondu aux questions sur la récupération ressentie trois fois sur une durée de sept
l
jours
1. Activez Recovery Pro
Commencez à utiliser la fonction Recovery Pro en activant les commentaires sur la récupération sur
votre montre. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Suivi de récup. > Recovery Pro, et
activez-les. La fonction Recovery Pro et le réglage Suivi de récupération ne sont disponibles que sur
votre montre ; ils n'apparaissent pas dans l'application ou le service web Polar Flow.
2. Planifiez un test orthostatique pour au moins trois matins par semaine
Quand Recovery Pro est activé, la montre vous demande de planifier un test orthostatique pour au
moins trois matins par semaine (p. ex. lundi, jeudi et samedi). Pour obtenir des informations plus
précises sur votre récupération, nous vous conseillons d'effectuer le test orthostatique tous les matins, si
possible. De cette façon, vous obtiendrez des informations sur la récupération de votre système
cardiovasculaire tous les jours, en plus des commentaires quotidiens sur votre récupération.
3. Effectuez le test orthostatique les matins prévus
Le test orthostatique mesure votre fréquence cardiaque et votre variabilité de la fréquence cardiaque
(VFC). La variabilité de la fréquence cardiaque répond au surentraînement et au stress hors de
l'entraînement. Elle est affectée par des facteurs de stress, comme le stress mental, le sommeil, une
maladie latente et les changements environnementaux (température, altitude) entre autres. Recovery
Pro utilise votre variabilité de la fréquence cardiaque au repos (RMSSD repos) et votre variabilité de la
fréquence cardiaque debout (RMSSD debout) mesurées avec le test et les compare avec votre fourchette
normale individuelle. Si vos valeurs de variabilité de la fréquence cardiaque dévient de votre fourchette
normale, cela pourrait signifier que quelque chose interfère avec votre récupération.
Votre fourchette normale est calculée à partir de la déviation moyenne et standard des résultats de test
des quatre dernières semaines. Si vous avez effectué le test plus de quatre fois au cours de cette période,
la déviation standard est calculée selon vos valeurs individuelles. Si vous avez effectué le test moins de
quatre fois au cours des quatre dernières semaines, la déviation standard est calculée selon les normes
de la population. Il faut au moins un résultat de test pendant cette période de quatre semaines.
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