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Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que
vous obtenez un jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple
une surface différente, le vent ou la température, en plus d'autres facteurs.
ANALYSE À LONG TERME
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer
vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service
Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à
pied sur une plus longue période. Si vous utilisez le
entraîner en vue d'une épreuve de course à pied, vous pouvez suivre l'évolution de votre Running Index
pour voir votre progression vers l'objectif.
Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourir certaines
distances dans les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter
le tableau. Cette estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans
des circonstances d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau.
Running
Test de Coo-
Index
per (m)
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
5 km
(h:mm:ss)
1 800
0:36:20
1 900
0:34:20
2000
0:32:20
2100
0:30:40
2 200
0:29:10
2 300
0:27:50
2 400
0:26:30
2 500
0:25:20
2 600
0:24:20
2 700
0:23:20
2 800
0:22:30
2 900
0:21:40
3 000
0:20:50
3 100
0:20:10
programme de course à pied Polar
10 km
21,098 km
(h:mm:ss)
(h:mm:ss)
1:15:10
2:48:00
1:10:50
2:38:00
1:07:00
2:29:30
1:03:30
2:21:30
1:00:20
2:14:30
0:57:30
2:08:00
0:55:00
2:02:00
0:52:40
1:57:00
0:50:30
1:52:00
0:48:30
1:47:30
0:46:40
1:43:30
0:45:00
1:39:30
0:43:20
1:36:00
0:41:50
1:32:30
120
pour vous
42,195 km
(h:mm:ss)
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
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