Table des Matières
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1. Levez-vous. Votre dos et vos jambes doivent être droits, et vos mains sur vos hanches. Veillez à
placer correctement vos mains, car leur position est essentielle pour la précision et la répétabilité.
Placez toujours vos mains sur vos hanches pendant le test. Ainsi, chaque saut sera correctement
mesuré.
2. Au signal sonore, accroupissez-vous rapidement, puis sautez verticalement le plus haut possible.
Revenez sur la plante des pieds, jambes tendues. Vous avez 40 secondes pour sauter après
chaque signal sonore.
3. ATTENDEZ s'affiche avant chaque saut. Attendez l'affichage de l'instruction SAUTEZ et l'émission
d'un signal sonore avant de sauter.
4. L'indication Test terminé s'affiche quand vous avez réussi les trois sauts.
RÉSULTATS DU TEST
Après le test, vous voyez la hauteur de chaque saut ainsi que la moyenne des trois sauts, qui est utilisée
pour calculer la valeur de référence. Vous pouvez consulter vos derniers résultats dans Tests > Test de
récupération musculaire des jambes > Dernier résultat.
La récupération de vos jambes est mesurée en comparant les résultats de votre test à votre valeur de
référence individuelle, c'est-à-dire la moyenne mobile des résultats de vos tests sur les 28 jours
précédents. Seul un résultat par jour est utilisé pour le calcul de la valeur de référence. Si vous passez ce
test plusieurs fois, seul votre meilleur résultat du jour sera pris en compte.
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