Table des Matières
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été continu. La continuité du sommeil est
évaluée sur une échelle de un à cinq : fragmenté
– plutôt fragmenté – assez continu – continu –
très continu.
7. Interruptions longues (min) indique le temps
que vous avez passé éveillé pendant les
interruptions de plus d'une minute. Au cours
d'une nuit de sommeil normale, il y a de
nombreuses interruptions, courtes et longues,
quand vous vous réveillez de votre sommeil. Le
fait que vous vous souveniez ou non de ces
interruptions dépend de leur durée. On ne se
souvient généralement pas des plus courtes. Les
plus longues, quand par exemple on se lève
pour boire, on peut s'en souvenir. Sur la
chronologie de votre sommeil, les interruptions
sont représentées sous la forme de barres
jaunes.
8. Cycles du sommeil : un dormeur normal
connaît généralement 4 à 5 cycles de sommeil
par nuit. Cela équivaut à un temps de sommeil
d'environ 8 heures.
9. % de sommeil paradoxal : REM (Sommeil
paradoxal) est l'abréviation de « Rapid eye
movement » (mouvements rapides des yeux).
On parle de sommeil paradoxal car votre
cerveau est actif mais vos muscles sont inactifs
pour éviter de mimer les rêves. Tout comme le
sommeil profond permet au corps de récupérer,
le sommeil paradoxal permet à votre cerveau de
récupérer et améliore vos performances de
mémoire et d'apprentissage.
10. % de sommeil profond : le sommeil profond
est la phase du sommeil au cours de laquelle il
est difficile d'être réveillé car votre corps est
moins réactif aux stimuli environnementaux. La
majeure partie du sommeil profond se produit
au cours de la première moitié de la nuit. Cette
phase du sommeil permet à votre corps de
récupérer et renforce votre système
immunitaire. Elle a également un impact sur
certains aspects de la mémoire et de
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